駝門

夏天   

這就是夏天

身子黏黏的

秤

從前的秤十六兩一斤，因此有半斤八兩之說。

還在十六兩一斤的年代，縣城南街開著兩家米店，一家字型大小" 永昌”，另一家叫"豐裕”。

"豐裕”米店的老掌櫃眼看兵荒馬亂生意不好做，就想出個多賺錢的主意。

這一天，他把星秤師傅請到家裏，避開眾人，對星秤師傅說："麻煩師傅給星一杆十五兩半一斤的秤，我多加一串錢。”

星秤師傅為了多得一串錢，就忘掉了行德，滿口答應下來。老掌櫃吩咐完畢，留下星秤師傅在院裏星秤，自己就踱進米店料理生意去了。

米店老掌櫃有四個兒子，都幫他料理米店。最小的兒子兩個月前娶一塾師的女兒為妻。

新媳婦正在屋裏做針線，爹吩咐星秤師傅的話被她聽見了。

老掌櫃離開後，新媳婦沉思了一會兒，走出新房對星秤師傅說："俺爹年紀大了，有些糊塗，剛才一定是把話講錯了。請師傅星一杆十六兩半一斤的秤，我再送您兩串錢。不過，千萬不能讓俺爹知道。”

星秤師傅為了再多得兩串錢，就答應了。一杆十六兩半一斤的秤很快製成，星秤師傅果真沒把秤的變化告訴老掌櫃。老掌櫃曾多次請他星秤，對他的手藝信得過，當天就把新秤拿到米店使用了。
一段時間後，"豐裕”米店的生意興旺起來，"永昌”米店的老主顧也趕熱鬧，紛紛轉到"豐裕”買米。

又一段時間後，縣城東街、西街的人也捨近求遠，穿街走巷來"豐裕”買米，而斜對門的"永昌”米店簡直門可羅雀。

到了年底，"豐裕”米店發了財，"永昌”米店沒法開張了，把米店讓給了"豐裕”。

年三十晚上，一家人圍在一起吃餃子。老掌櫃心裏高興，出了個題目讓大家猜，看誰猜得出自家發財的奧秘。大家七嘴八舌，有說老天爺保佑的，有說老掌櫃管理有方的，有說米店位置好的，也有說是全家人齊心合力的……老掌櫃嘿嘿一笑，說："你們說的都不對。咱靠啥發的財？是靠咱的秤！咱的秤十五兩半一斤，每賣一斤米，就少付半兩，

每天賣幾百幾千斤，就多賺幾百幾千個錢，日積月累，咱就發財了。”

接著，他把年初多掏一串錢星十五兩半一斤秤的經過講說了一遍。

兒孫們一聽，都驚訝得忘了吃餃子。驚訝過後，大家都說他不露山不顯水的，連自家人都沒察覺，就把錢賺了，老人家實在高明。老掌櫃高興極了，把鬍子捋了一遍又一遍。

這時，新媳婦從座位上慢慢站起來，對老掌櫃說："我有一件事要告訴爹，在沒告訴爹以前，希望您老人家答應原諒我的過失。”待老掌櫃點頭後，新媳婦不慌不忙，把年初多掏兩串錢星十六兩半一斤秤的經過講給大家聽。她說："爹說得對，咱是靠秤發的財。咱的秤每斤多半兩，顧客就知道咱做買賣實在，就願買咱的米，咱的生意就興旺。儘管每一斤米少獲了一點利，可賣的多了獲利就大了。咱是靠誠實發的財呀。”

大家更是一陣驚訝，一個個張大了嘴巴。老掌櫃不相信這是真的，拿來每日賣米的秤一校，果然每斤十六兩半。老掌櫃呆住了，一句話也說不出，慢慢地走進自己的臥室。

第二天吃過年初一早飯，老掌櫃把全家人召集到一塊，從腰裏解下帳房鑰匙說："我老了，不中用了。我昨晚琢磨了一夜，決定從今天起，把掌櫃讓給老四媳婦，往後，咱都聽她的！”

今天的天氣，

讓我走幾步路就流汗，

但午後也下起小雨。

從別人的錯誤中學習

EMBA／文  

把事情搞砸可以得獎？你大概從來沒聽過的吧！

博根公司（Brogan & Partners）就是這樣一家公司。博根是底特律一家行銷廣告公司，十四年前，ＣＥＯ博根（Marcie Brogan）推出「月失誤獎」，獎勵願意在同仁面前分享錯誤經驗的員工。

博根近日接受公司雜誌（Inc.）的訪問時表示，分享錯誤與分享最佳實務一樣珍貴，因為每個人都可以從中學到經驗。

但是，要員工在眾人面前分享自己的錯誤，實在不是件容易的事。博根一開始連哄帶騙地讓資深員工在月會上先行示範，如今，每一次月會約有三名員工願意分享經驗。最後，再由六十名員工票選出最好的錯誤，頒發獎金五十美元。這是一項很好的投資，因為如果員工不說出來，相同的錯誤可能會在組織內重複發生，成本可能更高。

以下是博根同仁分享的錯誤經驗，以及博根同仁因而習得的教訓：

錯誤一：去年，博根與幾位同仁花了兩個小時的車程，到客戶辦公室做簡報。他們為客戶影印了幾份二十五頁的簡報資料，博根負責撰寫其中的七頁，因為他在電腦裡已重複校稿了許多次，所以他省掉紙上校稿的步驟。就在要把簡報資料發出去之前，博根翻了幾張發現，他負責的部份完全不對，有些是他之前的版本，不是最後定稿的部份。他只能要求公司員工緊急修改，再花兩個小時的時間把正確的版本送達。

教訓：決不可省略最後校對的步驟。博根表示，該文件在他的大腿上兩個小時，他早該翻閱發現錯誤。

錯誤二：去年秋天，博根的合夥人沃拿（Scott Werner）周末忙著準備星期一要向客戶簡報的廣告宣傳辭，就在他利用公司內的彩色印表機列印資料時，印表機突然故障。在沒有任何技術人員的支援之下，沃拿只好到影印店完成列印的工作，公司因此多花了好幾千元。

教訓：事先準備。就是因為沃拿的經驗，博根現在會在需要大量列印之前，先請技術人員進行機器的檢測，同時找到隨時可以待命的技術人員，只要需要就可以立即支援。

錯誤三：二○○三年，公關經理陶勒塔（Jay Dolata）在年節時寄了一份禮物給五十位重要客戶。該禮物是三個豹紋高爾夫球桿套。不幸的是，很少人知道那是什麼禮物。陶勒塔表示，因為他自己知道那是什麼，所以也就以為大家都知道。事實不然。有一名客戶來信道謝表示：「謝謝你的手套，但是我不知第三隻做什麼用？」

教訓：不要有任何假設。陶勒塔寫了封信告訴客戶那是什麼禮物，也告訴他們如何使用。

因為這次失誤讓他贏得「月失誤」獎。

台中的天氣當然比台北暖活，

陪評的時間，食不知味，

渾身不自在。

學歷代表過去, 只有學習力才能代表將來

早晚仍有涼意，

但白天十分溫暖的。

但接受評估的今日，

卻對今天的天氣沒深刻印象。

八多八少健康新守則

  何謂 8多？

何謂 8少？

一句話  ─→  好棒的天氣，

暖活的陽光，但不熱──舒服。

工作時，如何持續集中注意力？

    EMBA／文  

1.了解自己的工作模式。根據自己一天中，精神好壞的程度，搭配執行的工作。例如，如果一開始上班時，自己的精神最好，那麼每天一進辦公室，便從最難、最具挑戰性的工作做起，比較容易的工作，則留到之後精神較不好的時候再做。

2.為自己設定目標。當自己在計劃的時間之內，準時完成既定的工作時，給予自己一些獎勵。

3.尋找適合的環境。需要時，到可以避免被打擾的地方工作，關掉行動電話、關上門、不查看電子郵件、讓同事知道，不要在這個時候打擾你等。

4.工作目標實際一些。自己的能力必須與面對的挑戰相當，挑戰太大，容易充滿焦慮，挑戰太小，容易覺得無聊。

5.暫停一下。休息會讓你更能集中注意力，也更能清楚地思考，適時短暫地休息，站起來走一走，或者跟同事聊聊天，然後再回到工作。

6.不要過度驚慌。釐清哪些事情是你可以達成的，哪些事情又是超出自己的能力範圍，然後把重心放在，你能做什麼上，不要壞了工作心情。

7.嘗試斷斷續續的工作方法。把注意力放在一件事情上十五分鐘，然後去做另一件事，之後，再把注意力放回原來的工作十五分鐘。

8.勇於發問。面對一項工作時，一開始就問自己與別人所有難回答的問題，之後正式開始進入工作時，才能明確知道目標是什麼。

9.採取責任制。告訴別人，你今天要完成什麼工作，下班之前，請他們查看自己的工作成果，透過別人的監督，強迫自己一定要完成。

10.照顧自己的身體。要能集中注意力，睡眠、水、食物和運動，都是缺一不可的要素，確定自己每一個項目都攝取足夠。

冷冷的天氣，綿綿細語。

但天不寒，雨不濕。

覺得很舒服。

健走 比散步有效 比慢跑安全

 老化從腿開始

健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。

　　故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。

　　健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。

   健走的好處   

　　健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。

【走出好身材】

　　肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的50～60％之間，就能提升有氧運動的效能。

提起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真是太美妙了。」前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素，紀政不知不覺竟然發福，衣服從10號尺碼，改穿16號，腰粗腹大臀也寬，她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差，1997年末她下定決心減肥。　她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後回到家，再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機，半年之內，她不花一毛錢瘦了20公斤，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材，穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡，而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武山巔。

　　從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室，但為保護膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗，沖過澡才簡單吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。

　　假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累，」她說。

　　以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，才能消耗完300大卡。

【走出健康來】　　桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。

　　偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動──尤其健走，有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習到快速的健走。幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。 

　　「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。

　　多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，且與腦幹有密切相關。

健走可以預防疾病

 健走這「藥方」，如果每天服用，可以減少20％罹患乳癌、30％得心臟病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。

　　最平凡的作為，常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。

【遠離乳癌威脅】　　據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。

【預防心臟病】　　人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走3小時以上，可降低35～40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。

【走離老年痴呆】　　美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有3天，每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。

【健走能降血壓】　　人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。為了安全起見，高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續30分鐘以上。

【預防動脈硬化】　　現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。

【預防治療糖尿病】　　造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時，對第二型糖尿病，有50％的預防效果。

　　糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖。

【健走避免脂肪肝】　　研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好

【走出好骨質】　　年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續的走，朝每天一萬步的目標邁進。

【改善腰、肩、頭部疼痛】　　平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。

【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】　　多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。除此之外，任何一個常健走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：增進自尊、自信與樂觀。

　　不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。

儲蓄健康儲金

昨天不覺得是變天，

因天氣依然暖活；

今天不帶外套出巡，

還有一絲涼意與細雨。