陽光讓大家的心情都好起來,

只是早晚仍有一點涼。

明天清明掃墓相信一路好走。

tangchen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

一個主管的真情告白

經理人/何飛鵬/商業週刊創辦人

~因為不會當主管、不會管理,我害了自己、害了組織、害了公司,浪費了金錢,錯過了青春與虛耗了時間!我花了14年才學會「主管學」,而且是完成後才知道他博大精深,專業分工細密。但如果我「早知道」,其實一年也可有小成,二年早可以畢業,根本不需要走這一趟冤枉路。~

 

我工作27年,其中18年在創業,但是從工作滿一年起,我就當了主管,從管幾個人一直到管幾十個人、到幾百人。

 

可是我真正體會到我是一個主管,而且真的會當主管,是最近13年的事。換句話說,我在錯誤中,做了14年的主管,這其中不知誤了多少事?浪費了多少青春?走了多少冤枉路?

 

所幸我的入門工作很特別,我是記者,在全國最有影響力的報紙工作。因此,當我第二年我就升上主管的職位時,我只要策劃、指揮新聞採訪,競爭激烈的媒體生態,每天進行的同業間新聞評比,自動讓每一位記者全力以赴,主管所需要的管理:激勵、協調、訓練等功能,記者自己會自動完成,完全不需要我這「主管」費心。

 

一直到我創業,才感覺困難重重,我不知道如何建立團隊、不知道選人、不知道訓練、不知道激勵、不知道協調溝通、不知道如何考評。甚至我連罵人都不會,有一次我想教訓、糾正一個部屬,講了半小時結束之後,這個人高高興興地走了—他竟然以為我在誇獎他!

 

我知道我的問題大了,我開始努力學習當主管,我也才知道部屬不見得會自動,他們需要教育、訓練、規範、激勵,而組織團隊中隱藏著無數的問題,這都需要主管花功夫去完成。

 

我努力學了5年,在錯誤中我交了無數的學費,一點一滴我終於慢慢學會當主管,我才分清楚工作者與主管的差異,我創業的公司,也才從倒閉沈淪邊緣,慢慢的浮上水面,逐漸好轉。事後我知道,這一切,都是因為我不會當主管、不會管理,我害了自己、害了組織、害了公司,浪費了金錢,錯過了青春與虛耗了時間!

 

第一錯:自己努力做事

 

我犯的第一個錯誤是自己努力做事,忘了讓部屬做事。

 

我是一個能幹的人,當了主管之後,又誤解了「身先士卒」的道理,老是身先士卒,繼續努力自己做,我認為我的效率高,10件事,我作了5件,其他人只剩5件,大家應該都會感激我才對。再加上有些事,別人確實不太會做,我又認為,與其交給他們做不好,我還要善後,不如我直接就做好。就這樣,我忙得像熱鍋上的螞蟻,但是事情還是做不好。

 

直到我想清楚,主管是讓大家做事,以大家的成果為成果,我下決心,除非萬不得已,絕不自己動手,事情就改變了,我得到一個結論,也成為我教育新主管的帝王條款:叫別人做事,別自己做。好主管是:喝茶看報,治大國如烹小鮮,集合眾力完成工作。

 

第二錯:認為所有人都自動自發

 

我犯的第二個錯誤是,我是個自愛的人,我最討厭別人說我,我也因此假設別人會自動自發,做好所有的事,我不會罵人,也不想罵人,頂多只是迂迴的暗示一下。

 

這就是前面笑話產生的原因,我下了決心,和部屬談他的問題,之後還說了許多肯定的話,怕他不舒服,但問題輕描淡寫,結果他以為我在肯定他,而我仍然不知如何是好。

 

事實的真相是,有人自動自發,有人自律不佳,更有人想法不正確,需要導正規範。我的友善,被部屬認為是是非不明的「濫好人」。好人做死,並心生怨懟,壞人心存僥倖,依然故我,結果是劣幣驅逐良幣。

 

當我頓悟之後,事情完全改觀。記得在看二月河的「康熙大帝」時,學到一句話:「雷霆雨露、俱是皇恩」,我知道賞與罰都是主管重要的工具。現在的我,要求規範部屬,熟練到不行,從暗示輕輕說,到明示正經說,到生氣重重說,無所不會。

 

第三錯:不知也不會給激勵

 

我的第三個錯誤是不知也不會在口頭上給激勵,這也和我「不喜別人說我」的性格有關,我對自己超有自信,不在乎別人的肯定。問題是我也假設別人不需要多餘的「口惠」,只要薪資上的評價公平就好。

 

有一次,一個能力很強的同事告訴我:我從來沒有肯定他所做的事,讓我大吃一驚,因為事實並非如此,他值得肯定的事太多了,而我竟然從來沒有開口過。

 

從此我知道,主管的金口有多重要,「愛他要說出來」,不只是有好事要肯定,就算只有進步,但仍然不夠好,也要肯定,因為人是在被激勵中,才會快速學習成長,卡內基訓練不就是以此為核心精神嗎?

 

第四錯:忽視考核、討厭考核

 

我不喜歡被評價,尤其是當工作者老是被不公平對待,因此當上主管,我討厭考核,也刻意忽視考核。

 

我相信兩眼所見,也盡可能對所有的工作者做正確的相對評價,問題是當忙於工作,我會忘了許多該做的事,尤其是當要管的人愈來愈多時(超過20人),其實你兩眼所見的評價已經開始失真,你會看不到許多默默不顯眼的工作者,這時候一個客觀的考核方法就是需要的。

 

不要自視聰明,聰明的人尤其看不到那些努力做事,但並不聰明的人的貢獻。

 

第五錯:不會當裁判

 

好的主管事要讓部屬發揮「一加一大於二」的效益,因此團隊和諧非常重要;而和諧相處的第一步,不是讓內部不爭不吵,而是制訂好的規則,讓爭執可以被約束與導正,而主管就是這個執法者、是裁判。

 

我創業的過程中,通常是用較少人力,因此事情做不好,人力不足是最大藉口,我很少想到是團隊內部互動不佳所造成的績效不彰。又是其關鍵性的原因。

 

「有理三扁擔,無理扁擔三」,各打50大板是我過去常幹的事,爭執發生時,我總是希望和諧,對於錯的人不忍苛責,對於對的人當然就不公平,結果當然是內部嫌隙頻生,又怎能發揮良好的團隊協調呢?

 

明快處理、是非分明,是我現在的作風,該裁判吹哨子時,我絕不會遲疑!

 

第六錯:喜歡聰明人,團隊同質性高

 

我的同事都知道我討厭三種人:「笨、懶、慢」,理論上這三種人在我的組織中,都不易存活,這也造成了我組織中的不平衡,團隊成員的同質性高,生態不平衡。

 

事實上,高效率的團隊應該是多元的組合,苦工有人做,聰明的方法也有人會用,而我期待大家都是聰明人,都行動迅速,結果是有些思慮周詳,緩緩而來的人含恨而去,這是我犯的第六個錯誤。

 

第七錯:愛護部屬,忘了老闆

 

或許是同情弱者,在擔任主管的歷程中,我一向站在員工部屬這邊,以他們的角色、立場自居,而忘了老闆與組織的存在。

 

一旦老闆與部屬有利益衝突時,我通常捍衛員工的利益,尤其在創業初期,我甚至忘了我就是資方,只要不能給工作者更好的待遇,我就痛苦不堪,結果是,公司的營運負擔更沈重。

 

這應也是大多數主管常犯的毛病,以「工頭」自居,以工作者的利益為先,而忽視了組織的經營能力能否負擔。

 

後來我做了調整,主管是「雙方代表」,有時勞方,有時在資方。在內心你要正確的選擇,讓上下的天平能保持平衡。「工頭」與「老闆的走狗」都不是正確的位置。

 

第八錯:不知主管是專業,忘了虛心學習

 

我當主管的錯誤當然還有很多,但最後一個錯誤我用「以為主管是良知良能,不知虛心學習」做總結。

 

其實主管是一項專業,他需要各種不同專業技能,他需要正確的態度,他負擔事情的成與敗,他影響到工作者的命運。可是大多數的主管,竟然都是因一種專業技能而升官,或財務、或業務……,可是一旦升為主管,所有的困難都發生。不幸的是,企業內缺乏主管養成訓練,學院中也沒有「主管學」,每一個人都是在摸索中、嘗試錯誤中完成學習。

 

我就花了14年才學會,而且是完成後才知道「主管學」的博大精深,專業分工細密。但是,如果我「早知道」,其實一年也可以有小成,兩年早可以畢業,根本不需要走這一趟冤枉路。

tangchen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

總算有一整天的好天氣,

但在電腦前一整天,

今天的天氣對我而言,

..........

..........

tangchen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

公司可以給一個人職位,但不能給他來自同仁的尊敬

杜書伍

在公司的組織架構下,隨著層級之分而有不同的職位。依照一個人經驗與能力的不同,公司會授予他合適的職位,並賦予相對應的職掌與職權。然而,這只不過是法定的授予,並不必然表示擔任的職位越高,所獲得他人欣賞、尊敬的程度也越高。

  由於每個人都不是完美無缺,能力、經驗也都是在持續增長的過程,所以,一個人剛開始擔任某一職位時,並不必然就能立即完全勝任,毫無瑕疵。初上任者通常也會因為自己對該職位還不夠進入狀況,對職掌的運作、職權的拿捏還不夠純熟,所以心態上會比較戰戰兢兢、戒慎恐懼,並且廣納他人意見、虛心求教,在待人處事、溝通協調方面也會格外注意到各個層面,藉此希望自己能盡快勝任新的職位,並獲得他人的認同。

就公司與全體同仁的立場而言,也通常能認知到一個初上任者,必然需要一個調適期,並且給予一定的時間,以及某種程度的包容。亦即,一開始能力或許稍嫌不足,但是會等待其持續提升;經驗也並非絕對豐富,但是會等待其逐步增長。

  經過一段時間之後,隨著這個人的能力、經驗逐步提升,加上為人處事方面能夠公正客觀地處斷事物、遇到問題勇於承擔責任並加以解決、細心熱誠地輔導同仁、冷靜耐心地溝通協調,配合自己持續不斷的虛心學習,則不僅他的工作能力將受到認可,甚至於他的為人處事也會被欣賞,於是贏得其他同仁對他的尊敬。這個尊敬,完全是經由他自己平日點點滴滴的累積而獲得,公司雖然給了他職位,但是卻無法強迫同仁發自內心地產生對他的尊敬。許多受到同仁尊敬的主管,通常都是經由這樣的過程而來。

  但是我們也可以看到,有些人被授予某個職位以後,在初期或許還非常謙虛,凡事不恥下問,沒有架子。可是,經過一段時間之後,等到他對於該職位上的事物熟悉了、進入狀況了,原本戰戰兢兢、戒慎恐懼的態度便逐漸鬆懈下來,反而慢慢顯露出喜歡品嘗權力滋味的現象,享受透過職權支配他人的快感,嚴重者甚至濫用權力;卻未能持續虛心地自我提升,學習如何更準確地拿捏職權的分際,進而把本身肩負的職掌功能充分發揮出來,提升整體的運作。我們常說某個人「官僚」、「官氣」,往往便是這種情形,而這種人即使坐上了某個較高的職位,也很難贏得同仁對他的尊敬。

  其實,在一家公司裡頭,每一位同仁心中都有一把尺,主管平日需要評核同仁的工作表現,同仁同時也在心裡仔細觀察、衡量著每一個看得到的主管:哪些主管官僚官氣,遇到自己主管的事物有時便會擺擺姿態?哪些主管經常報喜不報憂,遮掩瑕疵、迴避問題?哪些主管常常不自覺地誇大吹捧自己的功勞與績效?哪些主管愛面子甚於辨是非,討論事情常會做防衛性的辯解?而又有哪些主管是讓大部分人打從心底尊敬、佩服?

    事實上,公司賦予一個人職位與職權,是給他一個空間、舞台。要成為受尊敬的主管,則除了提升本身的見解、能力,把部門效能發揮到最好,同時細心輔導同仁使其從工作中獲致成長之外,更要隨時切記,能力強只是正面的加分;但性格上的缺點帶給別人的負面印象,卻會產生很大的減分效應,必須格外提防。

    一個稍有理性判斷能力的人,也大多能認知到官僚、掩飾、自誇、愛面子等現象都應該要避免。但因為這些現象的產生,往往是一個人的性格因素使然,因此常常在一舉手、一投足之間,便不知不覺地流露出來。可是,在組織當中那麼多雙眼睛下,加上長時間的相處互動,這些性格必然無所遁形。唯有用健康、開放的心態,持續不斷地提醒自己,從本身內在的性格去調整,假以時日,必能重新贏得他人的尊敬。

tangchen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

週末是有一股慵懶的氣息,

而細雨一直到傍晚才停。

好喜歡週六喔

tangchen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

一枝鉛筆無數用途

/何南輝

一九八三年,一位叫普洛羅夫的捷克籍法學博士在做畢業論文時發現,五十年來,紐約里士滿區一所窮人學校出來的學生在紐約警察局的犯罪記錄最低。

普洛羅夫最初想透過調查來拖延在美國的時間以便在美國找到一份律師工作,所以他努力調查,並向紐約市市長申請到一筆市長基金以便就這一課題深入開展調查。

凡是在聖‧貝納特學院學習和工作過的人,只要能打聽到他們的地址或郵箱,普洛羅夫都要給他們郵寄一份調查表,問他們「聖‧貝納特學院教會了你什麼?」

在將近六年的時間裡,他共收到了三千七百五十六份回函。在這些回函中有74%的人回答,他們在學校裡知道了一枝鉛筆有多少種用途。

這是怎麼回事呢?原來,普洛羅夫開始走訪紐約市最大的一家皮貨商店的老闆時,該老闆說:「貝納特牧師教會了我們一枝鉛筆有多少種用途。我們入學的第一篇作文就是這個題目。當初,我認為鉛筆只有一種用途——寫字。誰知道鉛筆不僅能用來寫字,必要時候還能用來當尺畫線,還能作為禮品送朋友表示友愛;能當商品出售獲得利潤;鉛筆的芯磨成粉後可以作潤滑粉;演出時候可以臨時用來化妝;削下的木屑可以做成裝飾畫;一枝鉛筆按照相等的比例鋸成若干份,可以做成一副象棋,可以當作玩具的輪子;在野外有缺水的時候,鉛筆抽掉芯還能被當作吸管喝石縫中的水;在遇到壞人時,削尖的鉛筆還能作為自衛的武器……總之,一枝鉛筆有無數種用途。貝納特牧師讓我們這些窮人的孩子明白,有著眼睛、鼻子、耳朵、大腦和手腳的人更是有無數種用途,並且任何一種用途都足以使我們生存下去。我原來是個電車司機,後來失業了。但是,現在,你看,我是一味皮貨商了。」

普洛羅夫後來又採訪了一些聖‧貝納特學院畢業的學生,發現無論貴賤,他們都有一份職業,並且生活得非常樂觀。而且,他們都能說出一枝鉛筆至少二十種用途。

普洛羅夫在調查中受到了啟發,調查一結束,他就放棄了在美國尋找律師工作的想法,匆匆回國了,後來在捷克當上了最大的一家網路公司的總裁。

我們每個人都有與生俱來的潛能,但是許多人終其一生,碌碌無為,不知道如何發動引擎,快速奔向成功,所以虛度了光陰。看清楚自己的價值,並努力挖掘自己的潛力盡情發揮,相信每個人都是成功的人。

tangchen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

天氣暖活許多,雨也小多了,

看來明天就會停了,將走出陰霾面向陽光。

公司大樓冷氣水塔、管線大維修,再不完成會出人命的。

tangchen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

電磁爐使用不當比變電所可怕

消基會

建議民眾使用時鍋子最好比中間圓圈大中途不要拿走鍋子以免電磁爐空燒。

使用電磁爐要當心,消基會日用品委員蕭弘清、台北市議員鍾小平上午召開記者會,當場測試 11 種品牌的電磁爐電磁波,結果尚朋堂電磁爐電磁波最高,有 2000 毫高斯,再來是飛利浦、國際牌等。他們提醒民眾正確使用電磁爐,否則太強的電磁波會有致危險。

蕭強清還強調,一台電磁爐若使用不當,會比一個變電所還危險,來形容電磁爐對人體的傷害程度。但由於截至目前為止,我國尚無電磁爐電磁波對人體傷害的標準檢測值,以致各家電磁爐放射出來的電磁波不一。環保署目前雖提出的建議值是 833 毫高斯,但這是家庭裡全部家電用品產生的總量。

台北市議員鍾小平上午邀請消基會日用品委員蕭弘清,召開記者會,當場出示 11 種電磁爐(其中有二台是電爐)測試,結果測出尚朋堂電磁爐電磁波最高,超過 2000 毫高斯,無論有沒有放鍋子在爐上測出來都一樣,其次是飛利浦電磁爐,有放鍋子測出的是 967 毫高斯,沒放鍋子在爐上的測出 1078 毫高斯,再來是國際、聲寶、鍋寶、捷寶、東元、上豪等牌子電磁爐。

他們表示,根據瑞典規定,人所在位置安全磁場強度應管制在 2.5 毫高斯以下,凡高於 2 3 毫高斯即對人體有傷害,有致危險。

蕭弘清建議民眾,使用電磁爐時,鍋子最好比電磁爐中間的圓圈大,最好是可以遮住爐內的線圈,以減少電磁波數量,而且在使用中途千萬不要拿走鍋子,讓電磁爐空燒,因為電磁爐空燒,產生的電磁波非常高,約有 4000 毫高斯,比一個變電所還危險。

tangchen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

出差回來工作十分緊湊,
天空依然下著小雨。
站高處,視野心胸更自由

tangchen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

13個值得參考的觀點

[感謝 Jessica提供]

明碁電通童文池協理在某研討會中說了一句話: 現今企業和員工的關係可以用8個字詮釋 「企業無情,人才不忠」。

「人才不忠」或可說是事實,因為真的有人就是逐股票而居的那種人,但企業經營也不得不愈來愈現實,因為:

員工有沒有value?
對企業有沒有貢獻?
才是企業主心裡的想法。
所以囉,「沒有功勞也有苦勞」的時代已經過去了,我們只能接受這個事實,並加速提昇自己的能力,才是上策。

13個值得參考的觀點

1.不要放棄學生時代所學
大概很多人會說:「大學裡學的東西,對現在的工作一點幫助都沒有。」
如果因此就將從前所學拋諸腦後,是很可惜的。人不太可能一輩子 都做同一個工作,持續花心力在學生時代所學的學科上,非但不是浪費,在轉職時反而能增加選擇的機會。
 
2.柔性思考,多角度閱讀
現今職務有細分化的趨勢,在高度專業化之下,大家都竭盡所能加強專業知識,卻造成不少人除了自己的專業之外,其他的事都不瞭解。 

3.每星期給自己一個新的挑戰
心理學家表示,換穿新款式的服裝或改變房屋擺設,可以給人新的刺激,
具有「自我啟發」的功效。長期處於安定的環境下,年輕人也會加速僵化衰老。所以每個星期給自己一個新的冒險吧!  買本新書、到從來沒去過的地方逛逛,給自己新鮮的刺激與活力。

4.實際接觸熱門商品,思考其暢銷的理由 現今的年輕人可說都是用電視機餵養長大,鮮少關心社會脈動,因此也造成 一進入職場就對社會變遷反應遲鈍,迅速邁向老化一途。現代社會的變動速度驚人,若不跟上潮流,就只有被淘汰。
對於暢銷的商品,不一定要購買,但應該要感受思考,為什麼它們會暢銷。公司並不是圖書館,只想在辦公桌前了此殘生,那真的就像在養老了,多出去走動走動吧!  

5.放假時到熱鬧的地方去感覺時代的脈動
據統計,上班族休閒娛樂排行首位的是「看電視」,佔五成以上,剩下三成的人則選擇「睡大頭覺」。 當然在辛苦工作一週後,適當的休息是必要的。

但休閒生活的品質也應該兼顧。趁休假時到百貨公司、聽音樂會等活動,能夠看到許多平常沒有機會看到的各形各色人物,說不定會啟發新商品的構想。 

6.利用通勤時間做「定點觀察」
對於廣大的公車族、火車族來說,通勤時間的運用也是一大學問。
大部分的人可能都是發呆或打盹,要不然就是默默忍受擁擠之苦,到公司時已經筋疲力竭。
其實,花一點心思,也能在上班途中得到不少意外收穫。
尤其每天相同的通車路線,剛好可以做定點觀察,一樣的區域、固定時間的觀察,很容易察覺到一個地方的改變。 

7.在星期天閱讀一週的報紙 報紙中有相當多即時性的消息,是吸收情報的重要管道。但每天一 部份一部份的閱讀,只是「點」的層面,利用星期天翻閱當週的報紙,對一個議題可以連接起「線」的層面,瞭解整個事情的來龍去脈。
 
8.看報導不要只看財經新聞 對上班族而言,財經新聞當然是重點必讀,但如果只閱讀單一報紙,視野難免會過於狹隘,因此多翻閱幾份,對磨練自己對新聞的敏銳度絕對有幫助。而其他的版面,體育版、藝文版也應該瀏覽一番,往往會有意想不到的有利情報。 
 
9.每週閱讀一本書 養成閱讀習慣,能幫助大家在知識爆炸的年代,提昇資訊取捨的能力,在滾滾情報洪流中獲得最有利的訊息。古典文學、世界名著、偉人傳記、學生時代喜愛的讀物,這些看來和工作不相干的書籍,能擴展視野,在人格養成及思考能力上會有很大的幫助。  
10.多和不同領域的人接觸 大體而言,我們和能談論相同話題的朋友比較處得來。但事實上多接觸不同領域人,聽聽各行各業的工作概況和甘苦,能給予頭腦新鮮的刺激,活化思考,是培養情報蒐集力的絕佳機會。剛開始工作的新鮮人,在增廣見聞、開拓視野上是相當重要的。 
 
11.至少學習一種外文 有不少上班族在學校畢業之後就和語言學習絕緣,尤其是在非國際性的 公司工作,常常會疏於外文上的進修。以未來的趨勢而言,有潛力的企業一定會朝向國際化發展,不趁年輕儲備實力,等三、四十歲成為公司的中堅份子時才來學習,不但費力,也失去競爭力。 

12.每週給自己一段私人時間 上班認真是值得嘉獎,不過一味埋首於工作可是會出現危機!每天反覆於相同的工作中,是否有停下來為這些日子的工作績效、人際相處、家庭關係等等問題做檢討與規劃呢?習慣忙碌可能會讓你變得盲目,每週給自己一個獨處的時間做做心靈的沈澱。  
 
13.不要吝惜自我投資 市面上有所謂「在三十歲前致富」的書籍,或「二十五歲之前成為百萬富翁」的報導,讓一般年輕上班族也開始流行以金錢的累積作為工作的目標,對於進修或旅遊增廣見聞的投資就相對減少。年輕時代儲存的應該是智慧、知識資產,「無形財」的累積才能創造人生最大的財富。  

tangchen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

昨天發表間竟然過了十二點,兩份的文章只好在同一天囉。

午後南部又下起大雨,

一路北上都是如此。

此刻─→還是下著大雨

tangchen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

保養膝蓋 伴您一生

【簡文仁/台北市物理治療師公會理事長 】

很多研究證實,一個健康的人,在逐步邁入老年的時候,會從下肢肌力逐漸減弱開始,上肢臂力和手勁也許仍不差,智慧更是飽滿而成熟,但腿力卻已大不如前,其中尤以膝蓋最先也最常出問題。我們常形容問題的簡單「用膝蓋想也知道」,可以說,正常的老化,是從下肢的膝關節開始。

因為膝關節承受了絕大多數的體重,再加上身體活動時的彎腰、扭身、蹲站、跑跳等,負荷更是數倍的體重,它是全身受力最大負荷最重的關節,如果體重過重,則它的傷害更大。所以,要好好善待它,才能夠站起來、走出去,舒舒服服走完精彩的人生。

說到膝關節的保養,它要伴你一生,所以年輕時要養,老來時則重保。趁早多加訓練,把它養得壯壯的耐操耐磨,重點在強化肌力,增加柔軟度並提升耐力,強有力的大腿,可以保護膝蓋,減少負荷與磨損,靈活柔軟的膝關節,可以巧妙化解外來的壓力,並應付活動所需的各種姿勢與動作,而持久的耐力,當然有助於枯站及遠走,更能延長使用年限到久久。

一旦年紀大了,則不要過分操它磨它,要多加保護,節儉地用,不要過度負荷、壓扭與勞累。例如肥胖、提重物、蹲馬步,都是很大的負擔,而跪坐、盤腿、勉強或持久的姿勢,以及登山走遠路等,對老化的膝關節都是一種折磨,會讓它們不時對你抗議,甚至罷工。

身為物理治療師,經常要為膝蓋有問題的民眾解決病痛,並解釋病情,即時的病痛好解決,利用短波、超音波、雷射等儀器療法,或按摩,操作等徒手療法,很快就可緩解,但要避免經常復發,甚至演變成慢性病痛,則要有耐心的衛教,及適切的運動療法,而且年輕時的運動法,和老年人的運動法,會有所差別。茲舉二例參考:

青年養膝操

一、跨腿扶膝如意操:

做法:雙掌扶著膝蓋,微蹲馬步,腳尖朝前,雙腳盡量分開。

1.上下起伏:身體保持挺直,馬步蹲低再站起,有如相撲選手的熱身動作。

2.左右弓步:身體重心移向左側,儘量蹲低成左弓右箭步,再換回右邊,成右弓左箭步。

3.前俯後仰:雙手扶膝,微蹲馬步不變,身體以腰臀為軸,做前俯抬臀,後仰挺腰的動作。

 

二、高抬膝蓋原地跑:

做原地跑步的動作,只是盡量把膝蓋抬高,最好抬高到腰部以上,可以強化肌力,柔軟筋骨。

 

老年保膝操

一、雙掌護膝如意操

做法:雙腳併攏,雙膝微蹲,雙手護住膝蓋。

1、左右開合:雙膝打開,成O型腿,再合起來,有如哈薩克舞蹈。

2、前蹲後頂:雙膝在雙掌保護下向前微蹲,再向後挺直,好像按摩一樣。

3、旋轉畫圓:微彎的身體,微蹲的膝,雙掌保護著做順時鐘旋轉畫圓,和逆時鐘畫圓。

 

二、伸膝動踝拉腳筋

不管坐著或躺著,把膝蓋伸直,大腿用力,再做腳踝的上蹺下踩或繞圓圈的動作。

膝蓋的保養,隨時開始都好。對年輕人的建議是:多蹲少吃勤走路,對老年人的建議是:多動少重勤按摩,相信必能擁有一雙健康好用的膝關節,伴你走完長長的人生。

tangchen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

今天一早往台南出差,

天氣出奇的好,幸好有夏季服的準備,

但晚餐時突然狂風暴雨,太令人吃驚。

天氣嘛!

tangchen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

NICE的八句話 
  
1.「傻瓜繳學費學習,聰明人以傻瓜繳的學費學習」-- 巴西諺語

有一個楞頭楞腦的流浪漢,常常在市場裡走動,許多人很喜歡開他的玩笑,並且用不同的方法捉弄他。
其中有一個大家最常用的方法。
就是在手掌上放一個五元和十元的硬幣,由他來挑選,而他每次都選擇五元的硬幣。
大家看他傻乎乎的,連五元和十元都分不清楚,都捧腹大笑。
每次看他經過,都一再的以這個手法來取笑他。
過了一段時間,一個有愛心的老婦人,就忍不住問他:
「你真的連五元和十元都分不出來嗎?」
流浪漢露出狡黠的笑容說:
「如果我拿十元,他們下次就不會讓我挑選了。」

默想~
當人自以為聰明時,其實正顯出愚昧和無知。
讓我們多以柔和謙卑的態度與人相處,那才真正是智者的作為。

 

.「多數人的失敗不是因為他們的無能,而是他的心志不專一。」 ----吉魯德 有一個外科醫生告訴學生:
「當個外科醫生,需要二項重要的能力:
第一、不會反胃,
第二、觀察力要強。」
接著,他伸出一隻手指,沾入一碟看來令人作嘔的液體中,然後張口舔舔手指。
他要全班學生照著做,他們只好硬起頭皮照做一遍。
醫生頷首一笑說:
「各位,恭喜你們通過了第一關測驗。
不幸的是,第二關你們都沒通過,因為你們沒注意到我舔的手指頭,不是我探入碟中的那根手指。」

默想~
你有沒有仔細而認真的觀察,現在從事的工作是否有不佳之處?
及時調整,永遠不晚。
一個認真的人也必是一個智慧的人。

 

.「不要害怕你的生命會結束,而要害怕它從未開始。」 ----格雷斯漢森
有一個人搭船到英國,途中遇到暴風,全船的人驚慌失措,他看到一個老太太非常平靜的在禱告,神情十分的安詳。
等到風浪過去,全船脫離了險境,這人很好奇的問這老太太,為什麼一點都不害怕。
老太太回答:
「我有兩個女兒,大女兒叫馬大,已經被上帝接走,回到天家,二女兒叫馬利亞住在英國。
剛才風浪大作時,我就向上帝禱告,如果接我回天家,我就去看大女兒,
如果留我性命,我就去看二女兒,
不管去那裡我都一樣,所以我怎麼會害怕呢?」
默想~
無論是甚麼樣的遭遇任何事,總不致懼怕。
把命運交託上蒼,充實而用心的過好每一天。

 

.「沒有烏雲,沒有暴風雨,便沒有美麗的彩虹。」---- 芬生
有一朵看似弱不禁風的小花,生長在一棵高聳的大松樹下。
小花非常慶幸有大松樹成為她的保護,為它擋風擋雨,每天可以高枕無憂。
有一天,突然來了一群伐木工人,兩三下的功夫,就把大樹整個鋸了下來。
小花非常傷心,痛哭道:
「天啊!我所有的保護都失去了;從此那些囂張的狂風會把我吹倒,滂沱的大雨會把我打倒!」


遠處的另一棵樹安慰她說:
「不要這麼想,剛好相反,少了大樹的阻擋,陽先會照耀妳、甘霖會滋潤妳;妳弱小的身軀將長得更茁壯,妳盛開的花辦將一一呈現在燦爛的日光下。
人們會看到妳,並且稱讚妳說,這朵可愛的小花長得真美麗啊!」

默想~
當失去了一些以為可以長久依靠的東西,自然會有難過及割捨的痛苦,但其中卻隱藏著無限的祝福和機會。
日後回首時,你才驚訝自己成長的痕跡,是那麼清晰明顯,甚至是令人滿心喜悅的。

 

.沒有失敗,只有暫時停止成功。

如果你已經為人父母,當你的孩子正在學習走路時,你會給他幾次機會?
你會在他跌倒十次之後,讓他改坐輪椅嗎?
還是只給他二十次學走的機會,若學不會走路就要他放棄?
或者當你身邊有五十個人叫囂著勸你放棄,你就決定讓他坐輪椅呢?
我想你的答案是: 不會。
的確,當我問每一位父母,會給你的孩子幾次機會呢?
他們都說:
我會給他無數次機會,直到他站起來,學會走路為止!
是的,一直堅持到底者,最終都會站起來。
為什麼許多父母只給孩子一次聯考的機會?
為什麼常用失望的口氣告訴孩子不適合某種行業,要求他轉行呢?
而許多人竟也因為沒有堅定的信念,一遇挫折就認為自己能力不足,因此放棄了他們的理想。
其實,凡事沒有失敗,只有暫時停止成功。

 

.上帝的延遲並不是上帝的拒絕。

有一個人,他在二十一歲時,做生意失敗。  
二十二歲時,角逐州議員落選。 
二十四歲時,做生意再度失政。
二十六歲時,愛侶去世。
二十七歲時,一度精神崩潰。
三十四歲時,角逐聯邦眾議員落選。
三十六歲時,角逐聯邦眾議員再度落選。 
四十五歲時,角逐聯邦參議員落選。
四十七歲時,提名副總統落選。
四十九歲時,角逐聯邦參議員再度落選。
五十二歲時,當選美國第十六任總統。
這個人就是林肯,因為他堅信上帝的延遲,並不是上帝的拒絕,因此能屢仆屢起,最終成就不凡。

 

.重要的不是發生了什麼事,而是要做那些事來改善它。

佛家說逆境是「增上緣」,可遇而不可求。
遇到困難時,重要的不是發生了什麼事,而是你即將用什麼態度來面對,做些什麼事來改善它。

 

.我對我的生命完全負責。

成功者對事情百分之百負責,負責的定義是永遠握有主控權,如果不能主控生命,很可能一生隨波逐流。
對生命負全責者,他為自己而活,並學習替別人著想。
把心化為水,以身為容器,反映世界的影子,我在影子中找尋自己的價值.......

tangchen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

今天天氣好嗎?      

我真的不知道耶, 

一早就關進地下室開會,

離開地下室,天也昏了,人也昏了。

tangchen 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()