抓狂時........好好想想

人格特質有的是與生俱來,有的受家庭影響,也可由音樂薰陶。

有一項統計,O型和A型血型的人進行五千公尺賽跑,在中途,
O型的心想:「好棒喔!我已經跑三千公尺了。」
A型的心想:「唉!還有兩千公尺。」

其實,正面思考模式,可以慢慢培養。
我時常在孩子用晚餐時,說笑話給他們聽,不但用餐氣氛良好,
又可胃口大增、幫助發育,當然菜色也要常變化,才能事半功倍。

當孩子不小心弄翻湯汁,我不會責備他們,
小時教他們如何處理善後,以後就會自己整理了。

有一次,孩子正在吃飯,我端了一大碗的湯,卻在餐桌上翻倒了
(平時我做事都很細心),此時,我對孩子說:
「今天很難得,媽媽把湯弄倒,如果買彩券一定中大獎。」
他們聽了都很高興,紛紛起來幫忙整理。
我在「心靈雞湯」這本書,看到一則故事:

有個媽媽,有天在公司,很不如意;
剛好那天,兒子在學校也很不愉快,
這位單親媽媽就對孩子說:
「為了慶祝今天的壞心情,我們去麥當勞。」

我想,這樣的母親教導出來的孩子,必定相當樂觀。

我在幾次重大手術之後,都能平安回家,我就跟朋友開玩笑說:
「因為我在人間的功課還沒做完,上帝不讓我去天上報到。」
在去年手術後,我行動不便,喪失許多機能,許多親友都為我難過,
我告訴他們:我的生病經驗豐富,

這樣會更有愛心,以後才能去幫助別人。

有一次,孩子在抱怨,為什麼要下雨。
我說:「下雨了,外面的樹可以免費洗澡,我們也不會熱,省下很多電費。」
後來就不再聽到孩子埋怨下雨了。

若能養成幽默的性格,不但能改變命運,也能讓身邊的人快樂,
亦能增進人際關係,何樂不為呢?
雖然鬧鐘響時我會懊惱,會拉棉被蓋住頭。
我要感謝上蒼,因為我能聽得到。
有好多人耳聾。

雖然我還是閉著眼睛,厭惡清晨的陽光,
我要感謝上蒼,因為我能看到。
有好多人眼瞎。

雖然我賴床不想起身,
感謝上蒼我有能力站起來。
好多人需終生睡在床上。

雖然這一天剛開始就一塌糊塗,襪子找不到,
稀飯溢得到處都是,小孩又吵又鬧,每個人火氣都很大。
感謝上蒼,我有一個家。
孤寂的人到處都是。

雖然我們的餐桌從來沒有像雜誌的圖片那樣,早餐也是拼拼湊湊。
感謝上蒼賜給我們食物。
飢餓的人是那麼多。

雖然我的工作枯燥乏味,常常千篇一律。
我還是要感謝上蒼,我有工作機會。
失業的人好多好多。

雖然我常抱怨、感嘆命運不好。
感謝上蒼賜給了我生命。
不知道這篇短文對你有什麼影響。
我看完之後,曾閉上眼睛好好的思索了一會兒。

我想到在同個辦公室裡,薪水一樣的同事,
為什麼有的人比較快樂,充滿活力?
為什麼經濟狀況近似的家庭夫妻恩愛,親子關係良好,
小孩的笑容完全不同,幸福指數的差異會這麼大?

卡內基有卅條方法幫助人克服憂慮、壓力,
其中一條就是--盤算一下你的福氣。
不幸的是我們常盤算自己不如意之處。

我也突然想到這些年來接觸到的公司,
無論是中小企業或大集團,包括新興的高科技公司,
印象裡,凡是企業文化中帶有感恩與分享的公司,
氣氛常較好,遇到挫折、低潮常能站起來。
在困難來臨的時候,反而能從中找到機會看到希望。

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午後陣雨再度出現,

這才是夏季型氣候。

熱啊!

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幸福無法比較

雖然父母常教導我們要虛懷若谷,但當一個人金榜題名時,總是特別容易得意忘形,尤其是在隱密性極高的網路上。

猶記得考上研究所那天,喜孜孜地上網與人分享喜悅,霍然瞟見一位暱稱「幸福人」的,不知怎麼回事,我的好勝心及優越感油然而生,竟產生了和她一較長短的念頭。

我大言不慚地表示:「我剛考上國立研究所,有個疼我的男朋友和經濟寬裕的父母,妳有比我更幸福嗎?」

我思忖著,徜若她要比我更幸福,除非她的學歷比我高,家世比我好。

過了良久,她終於從電腦的另一端回了話,她說:「我出了車禍,斷了右腿,但很幸運我還有左腿,也因為出車禍,我失去了男友,這才發現世界上還有父母深愛著我,這就是我的幸福,也許我的幸福在你的眼中顯得微不足道,但我真的感覺到很幸福。」

她的話令我頓時感到無地自容,在這充滿競爭、嗜血的社會中,居然幼稚到連「幸福」都要拿來比?
我向她道歉,並且和她聊了一會兒。

至今快一年了,我還記得她對我說的話:「幸福是無法比較的,妳有妳的幸福,我有我的,我們的幸福互不牴觸。」

是的,幸福無法比較,也不該拿來比較? A願每個人都能了解個中道理,尋找或創作出屬於自己獨一無二的幸福。

其實幸福就在我們的身邊,我們本身就是幸福的化身,或許只是我們沒有好好的靜下心去體會,其實,在這個世上,我們已經擁有太多人窮盡一生都難以實現的幸福了。

我沒去過尼泊爾,也沒有去過衣索匹亞,但從朋友的闡述中,眼眶濕了。

這不只是同情,而是懊悔自己的不知足。

若他們心中有一個天堂,或許這個天堂就是我們目前所身處的地方 !!

自己會不會身在天堂,心卻活在地獄呢?

換個角度看事情,用不同的心情看世界,或許我們會過得更豁達喔!

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這是不能離開冷氣房的日子,

一離開辦公室一身汗水,

還好車子冷氣夠強。

也是一個晴朗炎熱的天氣,

雨一度想下來,但還是沒下。

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張忠謀說幸福

人不講理,是一個缺點。人只知講理,是一個盲點。
通常越有知識的人,越相信講理就可行遍天下。
講理也許可行遍天下,但行到家裡就不通了。
家裡的老婆就是不和你講理的人。
常常有那麼一種男人,在外面人稱教授,開會時儼然專家。
面對一屋子的人演講,能引經據典、聞者莫不折服。
但走進家裡,面對識字不多的老婆,說盡天地間的大道理,說得唇焦舌乾,就是不能使老婆講理。
他始終不明白一點──夫婦並不是講理的關係。
要想想看,她當初嫁給你,豈因為你擅長講理哉?
實指望你疼她、寵她一輩子也。
如今你忘了疼她寵她,動輒要和她講理。你很講理,會講理,能把白馬說成黑馬,她早就知道,她就是不吃你這一套,你便有一百個理又待如何?
其實你只要略施小惠,稍表殷勤,說句感性的話,送個小禮物,眉目間表示未忘對她好,你就是一百個理通通不對,她也願意聽你的。
女人之於男人,只要你對她好。你對她好了,你作強盜,她願意作強盜婆;你作漢奸,她願跟著你挨罵。但你不疼她,你再偉大,你是聖賢帝王,講不講理一概與她無干──這是把事情說得極端了。重要的是她? 滌禰遠N識型態如此,你要和她講什麼理?
有一天,如果碰巧她在和別人講話,你不妨注意聽聽。
你會猛 然發現,原來她和別人講話,是很講理的? I
可見她只是不和你講理。她故意不和你講理,當然是暗示你要以理坏~的感覺對待她。
可惜你從柏拉圖讀到康德的『純粹理性批判』! ,涉理深迷,迷於理亦深矣,聰明一世,就是想不起該什麼時候講理,什麼時候不必講理。
當年蘇格拉底一生誨人無數,就是與妻子說不通理。
蘇格拉底,智者也,尚有不逮,你我又待如何?
單身,有時不一定是貴族。單身也許會比較自由,但自由也有一個同義詞,叫作寂寞。
因為人不是什麼時候都喜歡一個人獨處的;有時好東西需要跟人分享,有時候難過需要人安慰。

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單身貴族產生的原因,是因經濟上的獨立、人格上的獨立以及感情上的獨立。獨立是什麼?
獨立是需要而不依賴,
一個獨立的人需要異性,而不依賴異性
做情人之前,她應該先是朋友。
她成為你的朋友之後,出現在你的生活裏,才有可能認識你、了解你、知道你的長處而對你產生好感,
進一步發展感情,變成情人、對象。世界上的顏色並非只有白色和黑色,黑與白之間還有很漫長的灰色地帶。
只要多相處,便能發現對方的優點、產生好感,這才是發展感情的自然過程。
『一見鍾情』以及『從一而終』的感情是不切實際的,我們需要的不是這種不切實際而虛幻的感情。
有人形容跟異性交往,就好像在海邊撿石頭,大家都會撿喜歡的那一顆。
一旦撿到一顆你最喜歡的石頭,便把它帶回家去,好好對待它,因為那是妳唯一的石頭。
而且要記住,從此後不要再到海邊去。(永遠相信,我已經找到最大、最美、最適合我的)。
跟異性交往最重要的
不是他有多好,而是他對你有多好
一個人如果條件很好,有一百分,可是這一百分之中,他只給你三四十分,或一二十分;相反地,另一個人也許只有七八十分,可是他卻是全心全意的對待你,那你應該選擇那一個?
其實,每一個人的條件都是一樣的。不管你有多好,都還有人比你更好。
你雖然做不到一個『最好的人』,可是你卻做得到一個『對對方最好的人』。
每一個男孩子都可以說:『雖然我不是世界上最好的男人,但我是世界對妳最好的男人』。
反過來女孩子也是一樣,這是每一個人都做得到的。感情最重要的是在於他對你的好,而不是他自己有多好。
但是如果有一個人本身已經很好了,對你又是真心真意,真心愛你,那麼你真的可以把一生托付給他。
現在女性考慮婚姻的唯一條件,應該 就是妳愛不愛他,他愛不愛妳,
是不是真心真意對妳,跟他在一起會不會有壓力,會不會快樂,而非他有什麼

人間的真愛是很難得的。
在人的一生中,很難找到一個妳真正愛,真正可以跟他過一輩子的人如果你怯於表達,或害怕會有什麼事,錯失一輩子可能只有一次的真愛,那就 太可惜了,所以一定要採取主動,把心裏的話說出來。
如果一個男孩子因為女孩子對他採取主動而看不起她,那麼這個男孩子不是男生,而是畜生。
更何況,幸福比面子重要,如果犧牲一時的面子可以換得一生的幸福,是非常值得的,勇敢把心裏的話說出來,不要隱藏自己的真心。
千萬別說緣份未到,其實緣份到處都有,但卻是稍縱即逝,如果『緣』不及時把握,那就沒有『份』了。
大多數的女性對感情是偏重於精神,男性則偏於物質。
男孩子除了對女孩子殷勤體貼外,也要學會對女孩子負責任,要將對天下所有女孩子的殷勤體貼,全部用來對一個女孩子。另外剛毅木納並不能討女孩歡心,所以要學習對女孩子甜言蜜語,多說好話。

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一個維持起來輕鬆、愉快的感情容易長久!
一個維持起來艱難而痛苦的感情不易長久!
這時候就應該???,我們都是凡夫俗子,要的是平凡而幸福並且快樂的愛情。
對所有的感情而言,過程遠比結果重要。為什麼?因為所有的感情都是沒有結果的。
什麼是結果?結婚嗎?
結婚之後就過著幸福快樂的日子嗎?可見我們不以感情的結果來評斷它的價值感情也不以時間的長短來論定它的價值。
對感情而言,凡是發生過的都存在,凡是存在過的都有? 在這世界上的感情每一段、每一分、每一秒都是值得珍惜的。
婚姻是人生裏最大的一場賭局。
在這無限長的時間裏,我們還要互相呈現最醜陋的一面給對方看。
婚姻和戀愛不同的是:戀愛可以花二個小時打扮自己,精神奕奕的向對方獻殷勤、體貼,輕鬆完成任務。
可是婚姻就無法隨時維持高亢的狀態。所以,婚姻是一場大賭注,需有萬全的準備、周詳的計劃、十足的信心,然後再去押它一把,即使是這樣都還有可能輸掉。
因此如果在賭之前,就知道自己不是心甘情願、不是很愛他、並不想跟他過一輩子,那麼這一場賭注註定是要輸的。
千萬不要為了愛情之外的任何一個理由結婚。感情的可貴不在於可從對方獲得什麼。
一方面是一種被依賴、被需要的感覺。有人依賴我,需要我,我會得到滿足。

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>面??情,我們所要採取的就是三不政策:

第一是不急:不要急著結婚。
結婚雖然是很美好的事,但是不要著急,該是你的就是你的。

第二是不怕:不要害怕付出。彼此必需一輩子努力,才能把感情維持好。
妳不可能『得到』一個美好的感情,妳只能找到一個妳心愛的人來共同經營、造就、完成一段美好的感情。如果你沒決心做好男人,那你就得不到好女人。
世界上沒有一個壞男人會有一個好女人,壞男人只會有可憐的女人;同樣的,也沒有一個壞女人會有一個好男人。
何況感情中還有一個跟我們共同努力、想把它做好的人。
這個合夥事業成功的機會是很大的,關鍵就在於妳是否願意努力、付出而已。

第三是不要放棄。
當妳受了打擊、挫折、傷害,當妳感到灰心、失望時,有一個人無條件的,永遠站在妳這一邊,支持妳、鼓勵妳、安慰妳,讓妳重新站起來面對這個世界這個力量,是再親的父母不能給我們的,是再要好的朋友也不能給我們的,只有在人生的旅程中所找到的心愛的伴侶,才能夠給我們。
其實;愛情是人生唯一的、真正珍貴的也是唯一的、真正值得追求的東西。
只要你有一個心愛的人,你就有了原動力,你就???界。

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今天雨並沒下下來,

一樣是很熱的天氣。

假日一整天沒出門是我的習慣。

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紓解壓力

壓力雖然短時間內不會造成疾病,但若長期承擔,就會對身體健康有相當大的威脅。因此面對壓力時,最重要的是要懂得紓解之道,而不是將其壓抑下來。

我曾看過一本書,書名叫Calm Down,作者從書名的四個字母引申出四個紓解壓力的建議,我覺得很有意思。

C是Change,調整目前的狀況;

A是Accept,接受你的現況;
L是Let it be,放棄某些東西; 1.檢討自己的能力──如果負荷過重是因能力、經驗上的不足,要趕快檢討自己的能力那裡需要加強訓練,或者那部分可以請顧問公司或他人代勞,檢討之後再針對問題加以改善。

2.加強時間管理──有時工作負荷過重是因為沒有把完成工作的詳細步驟作周詳的計劃,以致曠廢時日,乾著急。所以如能列下要做的事以及處理的細節步驟,利用零碎的時間,作好時間管理應是一件降低壓力的好方法。不要高估自己的能力低估自己所需的時間,當我們為自己的目標定計劃時,不要將時間定得太過緊迫,如果能給自己充裕的時間與空間來完成一件事時,可以紓解壓力。


M是Manage your life style ,發揮良好的生活型態以事先作預防,對壓力作管理。
根據上面四種建議,針對壓力的紓解,我提出下面幾項原則供大家參考。
一、 減低工作上的壓力

3.當角色混淆時──應先進行了解工作的內涵,再多與相關的主管或部屬加以討論、溝通與協調。

4.學習拒絕──將自己的情況讓提出要求的人知道,並學習拒絕與你主要工作目標無關的額外事物。當你不懂得拒絕時,時間容易被分割,常常處理一半的事又得重來而浪費了許多時間。

5.授權給他人──不放心別人所做的,往往是工作負荷過重的主要原因之一,要給別人經驗累積的機會,若你從不授權給他人時,事情永遠只能自己做。

6.工作內外的角色衝突──當角色有衝突產生時,須將產生衝突的角色需求界定清楚,再想如何才能兼顧;若無法兼顧時,則依自己的求排出扮演好角色的優先次序。

二、 增進人際關係

人際關係不好就會造成人我之間的緊張氣氛,不但心理壓力很大,且也不容易得到別人的援助,壓力就無法紓解,因為良好的人際關係,可在心理上與實質上降低我們的壓力。人際關係不好的人,大多是自我太強,不容易包容別人、體會別人的想法,別人一句話中傷自己,就不能去接納,其實將心比心,別人也一樣脆弱。

要增進人際關係,要多體貼別人,每個人都有不同的價值觀及做事的方式,不要主觀認定那一個對,那一個錯。事實上,很多事都沒有所謂的對錯,只是習慣不同。另外,多講別人的優點,肯定別人,也都有助於人際關係的改善。

三、 接受現況、改變想法

當環境不能改變時,就改變自己的想法,其實每一件事都有它的多面性,有時改變一下想法,會快樂許多。

例如,木訥的人雖然不善言辭,但他常常是很好的聽眾。因此我們應該時常從較肯定的角度看自己,改變一直自貶的想法,


最典型的例子是告訴自己「這種狀況可能可以磨練我」「這不像我想像的那麼壞」「我一定能訂一個計劃來實現它」「只考慮我所能做的,這比單單焦慮好一點」。

四、常存感恩之心

有些人對每一個現況都會埋怨,一直不滿意,永遠要追求更好的,如果在追求的過程中,祇注意到未來的目標,就會失去享受現在所得的快樂,於是便一直在承受壓力。所以學會對於現今所擁有的,持感恩的心情,你會覺得好多了。

五、不要杞人憂天,要練習放棄一些東西

有些人在面對任何事時,都會往最壞的情況去設想,而給予自己不必要的壓力。其實凡是有得必有失,先了解你想要什麼,然後就甘心捨棄一些較不想要的東西。

六、要自我肯定

提昇自我的肯定度,增加安全感,對自己有信心,將可擺脫別人給予的陰影,因此我們應了解自己的長處,常常肯定自己的優點,如果我們在某方面失敗時,就多想自己的優點,不要為一點挫敗而自貶太多。

七、運用肌肉鬆弛法與運動,以鬆弛身體

當我們面對壓力且感受身體開始有不良反應時,應嘗試放鬆我們的身體,身體的鬆弛對心理的紓解也很有幫助。

所謂肌肉放鬆法,就是利用肌肉收縮後馬上放鬆來體會肌肉放鬆的感覺,讓個人知道如何鬆弛我們的肌肉,因此你可以嘗試從額頭到腳底,將每一部份的肌肉收緊再放鬆。

八、別忽視休閒

當我們專注於個人偏愛的活動(如聽音樂、郊遊)三十分鐘後,我們的身體就會鬆弛。

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仍然是艷陽高照的天氣,

但雨沒讓我碰上,

人在板橋土城,

台北市是有下。

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遠離上班族6大疾病

(一)憂鬱症

誰容易得憂鬱症?1. 遺傳因素,即指有憂鬱症家族史的人。2. 童年時曾遭逢過壓力事件的人。(ex:被忽略、被虐待、喪父喪母等)3. 具完美主義傾向的人。4. 個性上較為依賴的人。5. 承受較大社會心理壓力的人。(ex:失業、失戀等)

心情鬱卒vs.憂鬱症--常聽見有人說:「唉~最近心情很糟,我一定是得了憂鬱症」,其實,憂鬱和憂鬱症是不同的,每個人在遭逢明顯壓力來源時,都會有情緒不佳的時候,當然還包括莫名的心情低落,此時所產生的憂鬱情緒,如果會隨著壓力減輕而改善,或是你的心情能夠因為其他的好事發生,而一掃沮喪陰霾,那麼,你先前的心情鬱卒,只能被稱為「處在憂鬱情緒的狀況」,與罹患了憂鬱症是不一樣的。
當自己憂鬱時,你該怎麼辦?
1.運動流汗、2.轉移注意力、3.放聲大哭、4.絕對避免藉酒消愁或狂吃甜食、5.向朋友傾訴、6.多鼓勵自己正面思考。
當朋友憂鬱時,你該怎麼辦?
當個好的傾聽者吧!正處於嚴重憂鬱情緒或得了憂鬱症的人,往往無法清楚表達自己的狀況,更害怕被別人否定,所以此時的你,當「好聽眾」比當「好說客」更重要。

(二)腕隧道症候群

誰容易得腕隧道症候群?1. 需要長時間握筆寫字的人。2. 需要長時間打電腦或使用滑鼠的人。3. 經常長時間騎摩托車的人。4. 經常做掃地、拖地、扭抹布等家事的人。

過度使用抓握姿勢惹得禍--
或許你也曾有過這樣的經驗,在打了一整天的電腦後,感覺到整個手腕又酸又痛,有時候,疼痛的程度甚至讓你連拿杯子喝水都成問題,沒錯,這就是腕隧道症候群的典型症狀,情況輕微的人,手指發麻,若此時沒有適度的休息治療,仍繼續過度使用,會讓狀況更加惡化,嚴重時你完全無法連拿筷子挾起一張紙。
 在醫學上,所謂的腕隧道症候群是指,當你“過度使用” (即長期連續使用超過30分鐘以上)握力/抓握動作時,位在手腕最下緣的腕隧道(即由手腕間由橫韌帶與屈肌所構成的空間),就會因為屈肌變得肥厚而造成空間縮小,進而壓迫到正中神經,產生發炎與疼痛的現象。

(三)頭痛

誰容易頭痛?1. 家族有遺傳性頭痛問題的人2. 生活或工作壓力大的人3. 月經正好來潮的人4. 失眠、疲勞的人5. 抽煙、喝酒過量的人

據統計,有85%以上的人,都曾有過頭痛的經驗,有5%的人有慢性頭痛的問題,而引起頭痛的原因有上千種,如果不是因為疾病所造成,常見的頭痛有二種:一是壓力型的頭痛,典型的症狀是頭部後側、兩側或單側出現壓迫、緊繃感,且常常合併有肩頸或下背部肌肉僵硬或酸痛,而疼痛時間往往會持續數小時甚至好幾天;另一種是血管性的偏頭痛,以女性較多,判斷的方法,可以從下列情況中做觀察,例如:經常嚴重頭痛、有時痛一邊,有時兩側都痛、上下樓梯或移動時頭會更痛、發作時,抽痛的速度接近脈博跳動、頭痛時伴隨著嘔吐、噁心、怕光、怕吵等症狀,只要符合其中的2項,就極有可能是偏頭痛。
止痛藥,適可而止,由生活著手,減少頭痛發作機率:如果你有偏頭痛問題,最好避免食用--包括:酒、香蕉、雞肝、巧克力、咖啡、熱狗、味精、洋蔥、香腸、優格等。多攝取維他命C及維他命B群,有助心血管功能及神經系統的維護,並可舒解壓力、穩定情緒。適度運動,每周3天,每次30分鐘,運動後心跳每分鐘達約120~130下,以健全心肺功能,同時達到壓力釋放的目的。維持規律的生活,作息要正常,睡眠要充足,有健康的身體,才能提昇抗壓能力。

(四)肩頸酸痛

誰容易肩頸酸痛?1. 長時間工作壓力大的人2. 責任感很強的人3. 經常久坐辦公室的人4. 沒有運動習慣的人5. 凡事都要追求完美的人6. 個性容易緊張的人

最多上班族罹患的文明病--據統計,有高達半數以上的上班族都有肩頸酸痛的問題,書田診所復健科曾針對「肩頸減痛放鬆班」做過一份問卷調查顯示,在患有慢性肩頸疼痛的人中,約有5成3的人疼痛部位在肩頸的連接處,2成6的人在肩胛骨內緣的部位,1成3的人在枕骨下緣;疼痛發生的時間,有8成的人會在下午或傍晚時段,陸續出現疼痛情形,顯示出多數人都是因為職業性傷害或不正確姿勢,在累積一天的壓力與勞累後,所導致的慢性疼痛,故在接近晚上的時候浮現出來。
從生活習慣及正確姿勢開始做起--(小標)從生活習慣及正確姿勢開始做起
慢性肩頸酸痛時好時壞,很折磨人,但請勿輕乎它,因為症狀拖久了,可能造成情緒與身體代謝免疫功能惡化的不良循環,甚至是頸椎內脊髓、血管的壓迫等問題,平時就應要懂得保養身體,注意姿勢的正確與否(例如:不要彎腰駝背等),而當肩頸酸痛的情況一直無法獲得改善,你可以到各大醫療院所的復健科尋求專業的諮詢和治療,或者,目前有些醫院也有針對肩頸酸痛開設專門的減痛課程,從運動、心理及醫療等各方面,教導DIY減輕疼痛、放鬆肩頸肌肉和舒緩壓力,以預防肩頸疼痛惡化等相關居家保健方法,不妨去試試。

(五)乾眼症

誰容易肩頸酸痛?1. 長時間工作壓力大的人2. 責任感很強的人3. 經常久坐辦公室的人4. 沒有運動習慣的人5. 凡事都要追求完美的人6. 個性容易緊張的人

乾眼狀況知多少?
當你發現眼睛經常容易產生乾澀感、異物感、燒灼感、畏光、視力模糊、眼睛紅、酸痛、搔癢等症狀,甚至有時會覺得睜不開眼睛、想睡覺,那麼,你就很可能是得到了乾眼症,尤其是有戴隱形眼鏡的人,更是要特別注意,因為過於乾燥角膜表面容易產生小刮傷,只要稍稍疏忽不慎,造成傷口感染,嚴重者甚至會造成角膜潰瘍或失明等危險。
預防乾眼,務必多管齊下--1.增加眨眼次數2.適量使用人工淚液3.多補充維他命A 4.睡眠充足、少熬夜5.多喝水並增加空氣濕度

(六)小標題:下背疼痛

誰容易下背疼痛?1. 經常坐姿不良的人2. 經常彎腰搬重物的人3. 經常彎腰又同時旋轉腰部的人4. 經常過度彎腰的人5. 久坐久站的人

覺得腰酸背痛,請多留意了--
腰酸背痛,真得只是雞毛蒜皮的小事嗎?其實,腰酸背痛在醫學上已屬於下背痛疼的最初期症狀,稱之為「姿勢症候群」,偶爾才出現的腰酸背痛,總是在休息過後就好像什麼事也沒有了,此時是特別容易失去警覺心的時期,稍稍一個不留意,就極有可能進展成下背疼痛的第二種程度-功能失調。
 所謂的功能失調是指當腰椎往某一特定方向彎曲時,就會感到疼痛,此時你的肌肉已不再只是單純的彈性疲乏問題,而是已經產生肌肉僵硬、血液循環變差等實質性的變化,最好能儘快接受物理治療或復健諮詢。
 下背疼痛的第三個程度為結構失序,就是指肌肉已遭受傷害。

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今天在外巡店,

真的感受到夏天的威力,

但午後又來了一場大雨,

真的很大喔。

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台灣五大怪象

現象一:上班族擠公車,路邊攤開雙B

解讀:經濟蕭條,景氣薄弱,民眾荷包快速瘦身,一般的傳統產業、驕傲的科技新貴都不免採遭魚池之殃,玩股票的更是一臉大便樣,怨天尤民的訐譙政府,狗血淋頭的咒罵所謂的解盤專家,天天愁眉苦臉彷彿明天就會沒飯吃的死樣子,齊聲高唱:『錢、錢、錢不夠用!』。

 

如果我們把鏡頭拉到夜市小吃,你將不會在這裡看到一片烏雲,絲毫察覺不到景氣的變化。遠近馳名的攤販依然忙到焦頭爛額,臉上是笑臉迎人,心中爽的喔伊喔伊叫。

 

完全現金交易的制度讓生活更有保障,不需要了解什麼是「貸款」、「壞帳」,甚至這些字怎麼寫都不用知道,顧客手中的鈔票「看到即得」,「一手交錢,一手交豆花」的原始生意模式直接快速又簡單,哪跟你鑽研什麼「e世代成功之道」,搞什麼「B to C 電子商務」。西門町的阿宗麵線,公館後巷的紅豆餅為範例,如果他們真的想跟上時代腳步,開個「大強數位小吃企業」,我保證營業額不會遜色到哪去,說不定三五年後就上市上櫃了。

 

這些無名英雄一直默默的在賺、日以繼夜的賺、不愁低潮的賺、他們背後的經營理念沒有花俏不實的長篇大論:『你餓了老子給你東西吃,你給我錢,吃完趕快給我閃人』。

 

這種夜市文化孕育出的富翁們四處橫走,財粗氣大的暴發戶模樣,開的德國房車真皮座位上鋪著道地台灣運將專用的竹製椅墊,呈現出一慕好不刺眼的「中西合壁」;正牌純金勞力士手錶帶在一隻指甲充滿灰垢,小拇指指甲特長以方便挖鼻屎的手上,怎麼看都還是覺得糟蹋了這高級精品。

 

當一個奉公守法的上班族死氣沉沉的攤在沙發上,期待電視機上的招財貓趕快顯靈時,小吃總裁夫人正在跟她親愛的說:『老公,我們該換車了』,令人不禁唏噓讀書有個屁用!』

 

現象二:明知虎山難行,卻向虎山硬闖

解讀:「葡式蛋塔」、「電子雞」、「無尾熊」、「麥當勞HelloKitty」、這些大家耳熟能詳的名詞隨便抓都是一大把,它們曾經讓你我為之瘋狂、熱情澎湃、奮不顧身、拋頭顱、灑熱血的付出青春和體力,心理奏起數百回的交響樂曲『等等等等~!等等等等~!』越等越嘔、越等越覺得自己犯賤,可是還是死不投降的抱著「總有一天等到你」的硬性子苦守崗位,龜行蝸步的朝目的地前進。

 

台灣人缺乏自我的盲從、害怕落伍的愚蠢證明了幾件事:
(1)
台灣人喜愛追求大眾口味的口味;
(2)
台灣人對新鮮的事物接受性很高;
(3)
台灣人真的沒什麼地方可去;
(4)
台灣人都很寵愛小孩。 

這樣看來「一窩蜂」的行為不但促進經濟繁榮,還影射了台灣人的許多優點,真是樁好事呢!嗯沒錯,但是我想說幾句話: 第一,別人的口味並不一定適合你,排隊前先用腦子想一想真的值得去這渾水裡打滾嗎?拜託有點個性好嗎? 第二,新奇的東西總是開始炙手可熱最後曇花凋零,在你一股腦衝入崇洋哈日的行列之前,先秤秤你有多少份量,照照鏡子認清自己的樣子。 第三,台灣的面積已經夠小了,一到了週末假日,人車更是好比用「浣腸液」排泄似的瞬間大量爆出,希望大家「能忍則忍」,給那些真正「便秘」許久的人一個順暢愉快的假期。 第四,精明又重心機的商人深知小孩的錢好賺,所以利用父母的愛心來圖暴利,下次再聽到孩子的不合理要求時,千萬不要跟他們一樣的幼稚無知和不理智!

 

現象三:會英文的很少說,不會說的拼命講

解讀:英文在社會上的重要性是不容忽視的,於是乎緊張的人們開口閉口都要來兩句洋文才稱得上是有學問,奇怪的是這些「有學問」的人說的英文只可用破爛不堪、毫無章法、亂七八糟、胡講一通來形容,徹底掌握「一句一單字」、「隨口露兩句」的原則: 老王:『總經理很 Care 的那個 Project 現在完成了幾Person(%)?』 Paul:『 OK,我現在就幫你 Confirm 一下。』

 

諸如此類的對話我保證各種場合都可常常聽到,熟練的中文直譯替代法用同意的英文單字直接崁入對話中,充分展露語言天份的把國台英語參雜在一起,讓旁人要下五倍的注意力去了解體會,自以為這樣就可矇蓋其草根性而散發出異國的氣質,行走間殘留點兒洋風覺得英文啵棒,其實別人「懶得糾正你,暗笑在心底」。根據我兩餘年的坊間觀察用力傾聽後做了一份統計,除去專業術語外,國人最常掛在嘴邊的英文單字大概有(忍痛精選前五名):

 

5)Schedule 中文為「行程」,但好像每個人都忘了這兩個國字,莫非這是台灣走向國際化的必然改變嗎?

 

4) No Problem 通常發音卻是 No"Pubban",或更離譜的是 No"趴不讓"(真的有!)如果你始終覺得很難念,說『沒問題』會不會比較容易呢?

 

3) Confirm 「確認」,Con-"FORM"才是大家的發音,台灣人講英文寧死不捲舌,有人帶頭改變此發音結構,就有人負責把它普及化!

 

2)Complain 「抱怨」。使用率頻繁所以榮登第二名,沒什麼好Complain 的。

 

1) Care Idea 並列第一!相信這是個公認的結果,此二字深入民心眾所皆知、一用再用真好用,已計劃明年要編入中文字典裡了。但請注意Care Cale ,所以請你務必輕輕捲起你的小舌,而 Idea Idear,這回請你不要畫蛇添「舌」,嘴巴微張,像個白癡一樣的發出 I-dee「啊」就夠了。沒錯,常講英文會進步,但是請你務必練習講整句,而不是零碎的單字,那不僅不會進步,反而讓人覺得你在賣弄學問,請切記「水深波浪靜,學廣語聲低」。

 

現象四:你隨便說、我隨便聽、他隨便做

 

解讀:數年前國內第一個得獎的公益廣告「差不多先生」,鄭重強調「隨便」的害處。

 

假設一個人走在街上要丟垃圾,為了方便就隨便往垃圾桶口丟去但是沒進,或許一個人的「隨便」沒什麼影響,但是若是十個人百個人這麼做,可能就合力蓋起了一座垃圾山。從每一個人心中累積起來的「隨便」、「差不多」就會造成社會環境的破壞、風氣的敗壞。

 

台北市政府實施「垃圾不落地」的新制度,大家要花錢買規定的垃圾袋、又要詳細的做垃圾分類、更慘的是還要每晚提著大包小包逃難似的期盼垃圾車的到來,造成每晚緊張的無形壓力,於是聰明的台灣人為了避免這些「無謂」的麻煩,直接把垃圾運送到台北縣去丟,倒是方便省錢又輕鬆。台灣法令處處是漏洞,人們又不太懂得守法,以至於洞越挖越深、越來越難彌補。

 

十字路口直行車輛竟然要讓左轉車輛,紅綠燈僅供參考,我學會了過馬路時看見綠燈後心中先默數五秒,給他們一點時間「順利」闖紅燈,請勿以肉身去阻擋他們趕路,畢竟這不是可以重來的。如果政府法令還是不夠完善周全,大家依然我行我素不聽話、不認真、不懂公德心,我保證下次颱風來時汐止還是會淹水、交通還是無法救、墾丁海域還是被污染、選舉還是有賄票。

 

現象五:「媒」毒攻心,樂在其中

 解讀:全世界最好看的電視就在台灣,用心製作的綜藝節目越低俗越受歡迎,詳細過分的各類新聞提供全省的最新自殺報導,無線和有線的收視率戰爭為了只是那0.01%的差異,而不顧一切的出盡奇招來滿足觀眾?

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高氣壓一減弱,天氣就不穩定了,

下午就來了一場大雨。

英國正歡慶取得2012年奧運主辦,

就遭遇恐怖攻擊,阿門

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找到終生伴侶的五個黃金守則

一個關係學教師提出五個黃金守則以評估長期婚姻成功的遠景。
當你要選擇一個終身伴侶時,絕對沒有人要作錯誤的選擇,然而當離婚率高達百分之五十時,你知道有很多人在選擇他()的伴侶時犯了嚴重的錯誤。
當你問很多訂婚的情侶們為甚麼要結婚,他們一定會回答說:「我們相愛啊!」
我相信這是人們在約會階段所犯的第一個錯誤。
選擇終身伴侶絕對不可只以愛為基礎,這也許聽起來不太正確但其中有深奧的道理存在。
當其它成份都對時,愛就會來臨。
愛,不是結婚的唯一基礎,但它是一個好婚姻的結果,讓我再說一遍:你不可以只用愛來營造一個終身的關係,你需要更多。
如果你有心要尋找並擁有一個終身的伴侶,這裡有五個問題要問你自己。

問題一:我們有共同的生活目標嗎?
為何這個這麼重要?
讓我這樣講: 如果你已結婚 2030年,那是一段和一個人生活了很長的時間。你們計劃如何過這段時間呢?一起吃飯,跑步?

你必須和他()分享更深更有意義的事情,你們必須有共同的生活目標。在一個婚姻裡有兩種情形會發生:你們可以一起成長,或者各自成長。

百分之五十的人是各自成長的,要使得婚姻成功你必須知道在生活底線上,你要的是甚麼,然後嫁(或娶)一個和你一樣的人。

問題二:和這個人分享我的感覺與思想時,覺得安全嗎?
這個問題和你們關係的品質有關,覺得安全意思是說你能開誠佈公的和這個人溝通嗎?良好的溝通基礎是信任,相信我不會因為表答我的感覺與思想而遭到處罰或傷害。
我的一個同事對一個會凌虐人的人下了一個定義那就是---某個你害怕對他表達感覺與思想的人。
對自己誠實點 !確定你要結婚的對象是你在情感上覺得很安全的。

問題三:他(她)是個值得敬佩,很特別的人嗎?
這個問題的意思是 他()是個高貴而敏感的人嗎?你怎麼測試他()呢?
這裡有些建議:他們是否以一般的基礎作為個人成長的方法?他們是否認真的改善自己?
我的一個老師對好人下了一個定義,那就是---某個常力爭游並做正確的事的人。所以問問你的另一半:他()如何利用他()的時間?()是個唯物主義者嗎?通常一個唯物主義者不會將改善品格列為第一優先的。
基本上這個世界有兩種人:一種是致力於個人成長的人,另一種則是尋求舒適生活的人。那種將舒適的生活列為目標的人,會把個人的享受擺在第一位。在與他()走上紅地毯以前,你必須要知道這點。

問題四:他(她)如何對待其他人?
促進人際關係最重要的是"給予"的能力。
所謂的給予,是使他人快樂的能力。看看這個人是否很歡喜的給予或是個自私自利的人,
想想看他對那些他不需要對他們好的人是怎樣的情形?
例如:侍者,公車司機,清潔夫等?
他如何對待父母和兄弟姐妹?

他懂得感激嗎?如果他對那個給他所有東西的人都不懂得感激,不要期望他會感激你。
他會八卦並且說別人的壞話嗎?會八卦的人不會是懂得愛人的,你可以很確定如果他對別人不好,對你也不會好的。

問題五: 婚後我是否希望改變這個人?
有太多人犯了這個錯誤就是希望在婚後改善他的配偶,我的一個同事作如是的解釋:
你可能希望某人在婚後改變……變得更差,如果你無法完全接受他()現在的樣子,你就還沒有準備好要結婚。

總結來說,約會階段不應該是困難危險的,

癥結是你要多用點頭腦少用點心。
當你約會時盡可能的客觀,要問一些對整個事情有幫助的問題。墜入情網是種很美的感覺,但當你醒來時發現手指上的戒指,你一定不希望因為你沒有作好準備而讓自己身陷麻煩。

愛一個人

要了解,也要開解;要道歉,也要道謝;要認錯,也要改錯;要體貼,也要體諒

是接受,而不是忍受;是寬容,而不是縱容;是支持,而不是支配;

是慰問,而不是質問;是傾訴,而不是控訴;是難忘,而不是遺忘

我開始知道什麼是被人了解 ,被人疼愛,自然而然

他知道我獨立,我想他,我愛他

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天氣熱開會冷氣又故障,

對胖同事而言還真辛苦,

今天的會議感覺還真累。

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當我不再相信創意之後

商周916/何飛鵬

那實在是一件很奇妙的事,當我不再相信創意之後,一切都改變了,我所經營的出版公司,一改過去辛苦經營的樣貌,每年穩定的經營、穩定的獲利、穩定的成長,過去一切遙不可及的事,都變成理所當然。

出版與媒體行業,是文化產業、是思想工作、是有理想的工作,當然也是必要創意的產業。如何讓創意飛翔,讓文化人的浪漫、理想,能滋潤文化產品的內涵,因此文化工作者需要尊重,不可管理,否則會抹殺創意形成,阻礙創意產業的經營與發展。這種觀念曾深植我心,再加上我自己也是「文字工人」出身,討厭有形的管理與要求,因此打造一個尊重創意工作者,讓創意能滋養蔓延的工作環境,變成組織內的「無限上綱」。

因為創意可遇而不可求,因此創意工作不可限期完成;如果要限期完成,就是執行管理者在謀殺創意。包括我自己在內,交稿時間一拖再拖,截稿日期只供參考,而所有的工作,最後都是在不得已的出刊壓力下,不眠不休,勉強趕工完成。或許我可以這樣說,大多數的媒體、出版、文化、創意產業,都是在類似的惡性循環中「自虐式」的經營。

首先激發我改變觀念的事,是因為我發覺更長的時間未必能得到創意,延遲也未必能提升工作品質,而且我發覺創意與品質和人有關,但與時間幾乎無關,你找對了人,創意、品質都會有,而且可以預測、可以預期、也可以管理,如果你找錯了人,創意與品質都不可期待,給再長的時間,有再浪漫的環境也沒用。

有了這樣的經驗,我開始在組織內要求「準時、守時」,任何事絕不拖延,所有的人為意外都可以被管理,不可以要求延遲。公司內最經典的對話是:「如果再多給我三天,我會做得更好!」「不要用品質做藉口,多給三天你也未必寫出更好的稿子,品質不能把握,還是先把握時間!」

經過準時、守時的要求後,工作流程變順暢了,所有的工作變得可以規畫、可以預期、可以管理,下游的協力廠商配合也更容易。奇妙的事,跟著就發生了。公司內錯誤更少,直接成本降低,而產品品質提升、業績提升、整體獲利提高了。其實道理非常簡單,所有的工作流程,和創意無關,都可以被管理,而且嚴格管理所有流程,產品良率提升,錯誤減少,業績獲利當然變好。文化創意產業,在產品生產流程管理,和所有產業沒有兩樣,準時、精準、尋找最佳實務、工作標準化、嚴格檢查、品管ÿÿ都是文化創意產業可以適用的方法。

最後我得到清楚的答案,「創意」重要,但那是每一個人內心與腦內的事,創意不能管理,只能激發;但工作,工作流程是實務、是現實的步驟,和創意一點關連都沒有。於是乎,在工作、在流程管理,我不再相信創意,更不要創意,只要精準的執行,綿密的品質要求。

經過工作上的「去創意化」過程,我的團隊能力大增,因為內心的創意,因實務流程的順暢,更有時間與空間發揮;而工作實務上的精準效率,形成競爭上的另一種優勢。思想惟創意,工作、流程去創意,我終於能在文化創意產業中,找到管理的真正意義,但那是在我不再相信創意,遠離浪漫之後。

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