目前分類:生活健康 (23)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

三種東西一定要做資源回收
 
1.
燒壞的光碟不要亂丟,可換錢
2.
日光燈管壞掉別亂丟
3.
你明白為什麼要回收電池嗎
 
1.燒壞的光碟記得不要亂丟可換錢
 
燒壞的光碟記得不要亂丟,CDVCD等廢光碟片也要回收了。
 
為全面公告回收光碟片做準備,環保署決定委託民間業者推動回收試辦計畫,將在台中縣市的電腦門市、唱片行、超商及大賣場設置二百個回收點,配合回收的消者每片廢光碟片可得一毛錢獎勵金。
 
負責這項回收試辦工作的惠嘉電公司指出,只要環保署一通過試辦計畫,他們三個月內即可完成回收點布點,在電腦門市及唱片行等擺上該公司自行研發的布丁型回收筒,回收筒上有一破壞器,可刮毀光碟片上的軌跡,消費者不必擔心光碟片上紀錄的資料外洩。
 
但這種布丁型回收筒只回收光碟片,而未能附帶一般CDVCD包裝用的的透明PS塑膠盒。 業者表示,如果環保署希望也附帶回收盒子,他們將更改回收筒設計。
 
台灣為全球排名第一的光碟片生產王國,年製造量在五十億片以上,占全世界產量八成;其中,內銷就有八億三千萬片,而在製造過程中產生的廢品每年也達五千噸左右,數量驚人。
 
由於光碟片愈來愈便宜,一片空白光碟只要六至八元就可買到,最近國內已有不少光碟出租中心為方便顧客,顧客可以在租電影光碟片後不必還片,使得廢棄光碟片數量遽增,過去把光碟片當成一般垃圾掩埋或焚化處理的方式也受到挑戰。
 
環保署表示,其實光碟片的回收具經濟價值,使用水刀、機械研磨或溶液浸漬光碟片,可剝除表面油墨及反射金屬層,回收塗布其上的金、銀等貴金屬,而半透明的PC塑膠也可以回收再製為電腦或電視機殼,或用於汽車塑膠零件的製造。
 
據了解,目前PC塑膠的原料價格為每公斤六十至七十元,空白光碟廢料每公斤可賣二十五元,非空白片也有十二至十五元的身價;廠商如以每片一毛錢價格,鼓勵消費者回收,每公斤約需支付六元,再加上人力、運輸、貯存管銷費用,仍有相當利潤。
 
2.
日光燈管壞掉別亂丟
 
壞掉的日光燈管如何處理?不少人會把它打破,然後用報紙包起來丟掉。
 
事實上,當日光燈管被打破的同時,燈管中的汞蒸氣大部分已經溢散出來,一但經呼吸道進入人體,就會長存體內,傷害神經系統。
 
環保署副署長張祖恩上午指出,環保署已經從今年一月一日起,開始回收直管的廢日燈,民眾若有丟棄的廢日光燈,可以交給地方政府清潔隊的資源回收車、登記合格的回收商或交由日光燈的經銷商採逆向回收,使廢棄的日光燈能作好資源回收再利用的工作,以避免日光燈所含的汞及螢光粉造成污染。
 
根據環保署的統計,台灣地區一年的廢日光燈管的數量接近一億支(九千六百萬支) 平均每支日光燈的含汞量為.一二毫克。
 
過去由於技術不夠成熟,廢日光燈管隨一般垃圾由清潔隊垃圾車進入掩埋場,其釋放出的汞及螢光粉對生物和人體都會有間接、長期、慢性的傷害。張祖恩指出,目前有能力處理廢日光燈管中的汞回收工作的國家並不多,在亞洲,除了日本以外,台灣是第二個有能力處理這項技術的國家。
 
3.
你明白為什麼要回收電池嗎
 
一顆一號電池爛在泥土,能使1平方公尺的土壤永久失去利用價值;一粒鈕扣電池(扁平狀)可使600噸水無法飲用,這相當於一個人一生的飲水量。
 
若將廢舊電池混入生活垃圾一起填埋,滲出的汞及重金屬物質會滲透土壤、污染地下水,進而進入魚類身體、農作物中,間接威脅到人類的健康。對自然環境威脅最大的五種物質,電池裡就包含了三種:汞、鉛、鎘。
 
汞是一種毒性很強的重金屬,對人體中樞神經的破壞力很大;鎘在人體內極易引起慢性中毒,主要病症是肺氣腫、腎損害、肝病變、骨質疏鬆、貧血,很可能使身體癱瘓;而鉛進入人體後最難排泄,它會干擾血液系統、神經系統、腎臟、消化系統及循環系統具有高危害。
 
為了減少廢電池對環境以及我們自身健康的危害,請大家將家中廢棄的電池做好回收的動作,就近投入各大型或連鎖超商、超市、量販店、藥妝店等地點內設置的廢電池回收筒,或請孩子帶至學校回收,小小的動作將為我們帶來最大的福祉!
 
希望大家多做環保,讓台灣更美好!

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

紓解壓力

壓力雖然短時間內不會造成疾病,但若長期承擔,就會對身體健康有相當大的威脅。因此面對壓力時,最重要的是要懂得紓解之道,而不是將其壓抑下來。

我曾看過一本書,書名叫Calm Down,作者從書名的四個字母引申出四個紓解壓力的建議,我覺得很有意思。

C是Change,調整目前的狀況;

A是Accept,接受你的現況;
L是Let it be,放棄某些東西; 1.檢討自己的能力──如果負荷過重是因能力、經驗上的不足,要趕快檢討自己的能力那裡需要加強訓練,或者那部分可以請顧問公司或他人代勞,檢討之後再針對問題加以改善。

2.加強時間管理──有時工作負荷過重是因為沒有把完成工作的詳細步驟作周詳的計劃,以致曠廢時日,乾著急。所以如能列下要做的事以及處理的細節步驟,利用零碎的時間,作好時間管理應是一件降低壓力的好方法。不要高估自己的能力低估自己所需的時間,當我們為自己的目標定計劃時,不要將時間定得太過緊迫,如果能給自己充裕的時間與空間來完成一件事時,可以紓解壓力。


M是Manage your life style ,發揮良好的生活型態以事先作預防,對壓力作管理。
根據上面四種建議,針對壓力的紓解,我提出下面幾項原則供大家參考。
一、 減低工作上的壓力

3.當角色混淆時──應先進行了解工作的內涵,再多與相關的主管或部屬加以討論、溝通與協調。

4.學習拒絕──將自己的情況讓提出要求的人知道,並學習拒絕與你主要工作目標無關的額外事物。當你不懂得拒絕時,時間容易被分割,常常處理一半的事又得重來而浪費了許多時間。

5.授權給他人──不放心別人所做的,往往是工作負荷過重的主要原因之一,要給別人經驗累積的機會,若你從不授權給他人時,事情永遠只能自己做。

6.工作內外的角色衝突──當角色有衝突產生時,須將產生衝突的角色需求界定清楚,再想如何才能兼顧;若無法兼顧時,則依自己的求排出扮演好角色的優先次序。

二、 增進人際關係

人際關係不好就會造成人我之間的緊張氣氛,不但心理壓力很大,且也不容易得到別人的援助,壓力就無法紓解,因為良好的人際關係,可在心理上與實質上降低我們的壓力。人際關係不好的人,大多是自我太強,不容易包容別人、體會別人的想法,別人一句話中傷自己,就不能去接納,其實將心比心,別人也一樣脆弱。

要增進人際關係,要多體貼別人,每個人都有不同的價值觀及做事的方式,不要主觀認定那一個對,那一個錯。事實上,很多事都沒有所謂的對錯,只是習慣不同。另外,多講別人的優點,肯定別人,也都有助於人際關係的改善。

三、 接受現況、改變想法

當環境不能改變時,就改變自己的想法,其實每一件事都有它的多面性,有時改變一下想法,會快樂許多。

例如,木訥的人雖然不善言辭,但他常常是很好的聽眾。因此我們應該時常從較肯定的角度看自己,改變一直自貶的想法,


最典型的例子是告訴自己「這種狀況可能可以磨練我」「這不像我想像的那麼壞」「我一定能訂一個計劃來實現它」「只考慮我所能做的,這比單單焦慮好一點」。

四、常存感恩之心

有些人對每一個現況都會埋怨,一直不滿意,永遠要追求更好的,如果在追求的過程中,祇注意到未來的目標,就會失去享受現在所得的快樂,於是便一直在承受壓力。所以學會對於現今所擁有的,持感恩的心情,你會覺得好多了。

五、不要杞人憂天,要練習放棄一些東西

有些人在面對任何事時,都會往最壞的情況去設想,而給予自己不必要的壓力。其實凡是有得必有失,先了解你想要什麼,然後就甘心捨棄一些較不想要的東西。

六、要自我肯定

提昇自我的肯定度,增加安全感,對自己有信心,將可擺脫別人給予的陰影,因此我們應了解自己的長處,常常肯定自己的優點,如果我們在某方面失敗時,就多想自己的優點,不要為一點挫敗而自貶太多。

七、運用肌肉鬆弛法與運動,以鬆弛身體

當我們面對壓力且感受身體開始有不良反應時,應嘗試放鬆我們的身體,身體的鬆弛對心理的紓解也很有幫助。

所謂肌肉放鬆法,就是利用肌肉收縮後馬上放鬆來體會肌肉放鬆的感覺,讓個人知道如何鬆弛我們的肌肉,因此你可以嘗試從額頭到腳底,將每一部份的肌肉收緊再放鬆。

八、別忽視休閒

當我們專注於個人偏愛的活動(如聽音樂、郊遊)三十分鐘後,我們的身體就會鬆弛。

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

遠離上班族6大疾病

(一)憂鬱症

誰容易得憂鬱症?1. 遺傳因素,即指有憂鬱症家族史的人。2. 童年時曾遭逢過壓力事件的人。(ex:被忽略、被虐待、喪父喪母等)3. 具完美主義傾向的人。4. 個性上較為依賴的人。5. 承受較大社會心理壓力的人。(ex:失業、失戀等)

心情鬱卒vs.憂鬱症--常聽見有人說:「唉~最近心情很糟,我一定是得了憂鬱症」,其實,憂鬱和憂鬱症是不同的,每個人在遭逢明顯壓力來源時,都會有情緒不佳的時候,當然還包括莫名的心情低落,此時所產生的憂鬱情緒,如果會隨著壓力減輕而改善,或是你的心情能夠因為其他的好事發生,而一掃沮喪陰霾,那麼,你先前的心情鬱卒,只能被稱為「處在憂鬱情緒的狀況」,與罹患了憂鬱症是不一樣的。
當自己憂鬱時,你該怎麼辦?
1.運動流汗、2.轉移注意力、3.放聲大哭、4.絕對避免藉酒消愁或狂吃甜食、5.向朋友傾訴、6.多鼓勵自己正面思考。
當朋友憂鬱時,你該怎麼辦?
當個好的傾聽者吧!正處於嚴重憂鬱情緒或得了憂鬱症的人,往往無法清楚表達自己的狀況,更害怕被別人否定,所以此時的你,當「好聽眾」比當「好說客」更重要。

(二)腕隧道症候群

誰容易得腕隧道症候群?1. 需要長時間握筆寫字的人。2. 需要長時間打電腦或使用滑鼠的人。3. 經常長時間騎摩托車的人。4. 經常做掃地、拖地、扭抹布等家事的人。

過度使用抓握姿勢惹得禍--
或許你也曾有過這樣的經驗,在打了一整天的電腦後,感覺到整個手腕又酸又痛,有時候,疼痛的程度甚至讓你連拿杯子喝水都成問題,沒錯,這就是腕隧道症候群的典型症狀,情況輕微的人,手指發麻,若此時沒有適度的休息治療,仍繼續過度使用,會讓狀況更加惡化,嚴重時你完全無法連拿筷子挾起一張紙。
 在醫學上,所謂的腕隧道症候群是指,當你“過度使用” (即長期連續使用超過30分鐘以上)握力/抓握動作時,位在手腕最下緣的腕隧道(即由手腕間由橫韌帶與屈肌所構成的空間),就會因為屈肌變得肥厚而造成空間縮小,進而壓迫到正中神經,產生發炎與疼痛的現象。

(三)頭痛

誰容易頭痛?1. 家族有遺傳性頭痛問題的人2. 生活或工作壓力大的人3. 月經正好來潮的人4. 失眠、疲勞的人5. 抽煙、喝酒過量的人

據統計,有85%以上的人,都曾有過頭痛的經驗,有5%的人有慢性頭痛的問題,而引起頭痛的原因有上千種,如果不是因為疾病所造成,常見的頭痛有二種:一是壓力型的頭痛,典型的症狀是頭部後側、兩側或單側出現壓迫、緊繃感,且常常合併有肩頸或下背部肌肉僵硬或酸痛,而疼痛時間往往會持續數小時甚至好幾天;另一種是血管性的偏頭痛,以女性較多,判斷的方法,可以從下列情況中做觀察,例如:經常嚴重頭痛、有時痛一邊,有時兩側都痛、上下樓梯或移動時頭會更痛、發作時,抽痛的速度接近脈博跳動、頭痛時伴隨著嘔吐、噁心、怕光、怕吵等症狀,只要符合其中的2項,就極有可能是偏頭痛。
止痛藥,適可而止,由生活著手,減少頭痛發作機率:如果你有偏頭痛問題,最好避免食用--包括:酒、香蕉、雞肝、巧克力、咖啡、熱狗、味精、洋蔥、香腸、優格等。多攝取維他命C及維他命B群,有助心血管功能及神經系統的維護,並可舒解壓力、穩定情緒。適度運動,每周3天,每次30分鐘,運動後心跳每分鐘達約120~130下,以健全心肺功能,同時達到壓力釋放的目的。維持規律的生活,作息要正常,睡眠要充足,有健康的身體,才能提昇抗壓能力。

(四)肩頸酸痛

誰容易肩頸酸痛?1. 長時間工作壓力大的人2. 責任感很強的人3. 經常久坐辦公室的人4. 沒有運動習慣的人5. 凡事都要追求完美的人6. 個性容易緊張的人

最多上班族罹患的文明病--據統計,有高達半數以上的上班族都有肩頸酸痛的問題,書田診所復健科曾針對「肩頸減痛放鬆班」做過一份問卷調查顯示,在患有慢性肩頸疼痛的人中,約有5成3的人疼痛部位在肩頸的連接處,2成6的人在肩胛骨內緣的部位,1成3的人在枕骨下緣;疼痛發生的時間,有8成的人會在下午或傍晚時段,陸續出現疼痛情形,顯示出多數人都是因為職業性傷害或不正確姿勢,在累積一天的壓力與勞累後,所導致的慢性疼痛,故在接近晚上的時候浮現出來。
從生活習慣及正確姿勢開始做起--(小標)從生活習慣及正確姿勢開始做起
慢性肩頸酸痛時好時壞,很折磨人,但請勿輕乎它,因為症狀拖久了,可能造成情緒與身體代謝免疫功能惡化的不良循環,甚至是頸椎內脊髓、血管的壓迫等問題,平時就應要懂得保養身體,注意姿勢的正確與否(例如:不要彎腰駝背等),而當肩頸酸痛的情況一直無法獲得改善,你可以到各大醫療院所的復健科尋求專業的諮詢和治療,或者,目前有些醫院也有針對肩頸酸痛開設專門的減痛課程,從運動、心理及醫療等各方面,教導DIY減輕疼痛、放鬆肩頸肌肉和舒緩壓力,以預防肩頸疼痛惡化等相關居家保健方法,不妨去試試。

(五)乾眼症

誰容易肩頸酸痛?1. 長時間工作壓力大的人2. 責任感很強的人3. 經常久坐辦公室的人4. 沒有運動習慣的人5. 凡事都要追求完美的人6. 個性容易緊張的人

乾眼狀況知多少?
當你發現眼睛經常容易產生乾澀感、異物感、燒灼感、畏光、視力模糊、眼睛紅、酸痛、搔癢等症狀,甚至有時會覺得睜不開眼睛、想睡覺,那麼,你就很可能是得到了乾眼症,尤其是有戴隱形眼鏡的人,更是要特別注意,因為過於乾燥角膜表面容易產生小刮傷,只要稍稍疏忽不慎,造成傷口感染,嚴重者甚至會造成角膜潰瘍或失明等危險。
預防乾眼,務必多管齊下--1.增加眨眼次數2.適量使用人工淚液3.多補充維他命A 4.睡眠充足、少熬夜5.多喝水並增加空氣濕度

(六)小標題:下背疼痛

誰容易下背疼痛?1. 經常坐姿不良的人2. 經常彎腰搬重物的人3. 經常彎腰又同時旋轉腰部的人4. 經常過度彎腰的人5. 久坐久站的人

覺得腰酸背痛,請多留意了--
腰酸背痛,真得只是雞毛蒜皮的小事嗎?其實,腰酸背痛在醫學上已屬於下背痛疼的最初期症狀,稱之為「姿勢症候群」,偶爾才出現的腰酸背痛,總是在休息過後就好像什麼事也沒有了,此時是特別容易失去警覺心的時期,稍稍一個不留意,就極有可能進展成下背疼痛的第二種程度-功能失調。
 所謂的功能失調是指當腰椎往某一特定方向彎曲時,就會感到疼痛,此時你的肌肉已不再只是單純的彈性疲乏問題,而是已經產生肌肉僵硬、血液循環變差等實質性的變化,最好能儘快接受物理治療或復健諮詢。
 下背疼痛的第三個程度為結構失序,就是指肌肉已遭受傷害。

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

辦公室一族的飲食危機
 

       1.     不吃早餐
           危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研

                              究的7000個男女對象中,發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80~90

                              歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

 

       2.     晚餐太豐盛         危害:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹

                              壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,還會破壞人體正常的生理時鐘,

                              容易使人患上失眠症。

 

       3.     嗜飲咖啡         危害:1、降低受孕率;2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變

                             並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用,但過多飲

                             用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者,其理解能力會有所下降,將難以完成複雜

                             的工作。

 

       4.     飲酒過量
            危害:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。

 

       5.     長期吸煙          危害:使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。

 

       6.     保溫杯泡茶
            危害:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,

                               用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就會使茶葉

                               中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。

 

       7.     宴席不離生食        危害:導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴

                             請時的首選食物中,存在寄蟲和病菌的機率很高,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。

 

       8.     水果當主食          危害:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作

                             方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是

                           ,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微

                             量元素。辦公室一族的飲食危機

 

       1.     不吃早餐
           危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研

                              究的7000個男女對象中,發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80~90

                              歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

 

       2.     晚餐太豐盛         危害:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹

                              壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,還會破壞人體正常的生理時鐘,

                              容易使人患上失眠症。

 

       3.     嗜飲咖啡         危害:1、降低受孕率;2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變

                             並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用,但過多飲

                             用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者,其理解能力會有所下降,將難以完成複雜

                             的工作。

 

       4.     飲酒過量
            危害:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。

 

       5.     長期吸煙          危害:使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。

 

       6.     保溫杯泡茶
            危害:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,

                               用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就會使茶葉

                               中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。

 

       7.     宴席不離生食        危害:導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴

                             請時的首選食物中,存在寄蟲和病菌的機率很高,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。

 

       8.     水果當主食          危害:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作

                             方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是

                           ,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微

                             量元素。

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

一把鹽

摘錄朋友簡訊

一位年老的印度大師身邊有一個總是抱怨的弟子。有一天,他派這個弟子去買鹽。
    弟子回來後,大師吩咐這個不快活的年輕人抓一把鹽放在一杯水中,然後喝了它。
    “味道如何?”大師問。
    “苦。”弟子呲牙咧嘴地吐了口吐沫。
    大師又吩咐年輕人把剩下的鹽都放進附近的湖裡。弟子於是把鹽倒進湖裡,老者說:“再嘗嘗湖水。”
    年輕人捧了一口湖水嘗了嘗。大師問道:“什麼味道?”
    “很新鮮。”弟子答道。
    “你嘗到鹹味了嗎?”大師問。
    “沒有。”年輕人答道。
    這時大師對弟子說道:“生命中的痛苦就像是鹽;不多,也不少。

     我們在生活中遇到的痛苦就這麼多。

但,我們體驗到的痛苦卻-------取決於我們將它盛放在多大的容器。

所以,當你處於痛苦時,你只要開闊你的胸懷……
不要做一隻杯子,而要做一個湖泊。

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

快樂工作就從減法開始

Cheers2004年6月/吳凱琳

檔案夾早已被塞爆的文件擠得扭曲變形,滿得不能再滿的雜誌架霸佔了二分之一的桌面,雙腳不時踢翻不知在地上堆了多久的檔案。整個人就快要被四面八方而來的文件給淹沒了,該如何是好?

「要讓自己的週遭環境變得井然有序,就得從學習『減法』開始,」德國生涯管理大師維納‧提契‧區斯坦(Werner Tiki Kustenmacher)在最新的著作《一切從減》中寫道。

以下就是區斯坦提供的簡易解決方法:

1.每次當你在愈堆愈厚的文件夾裡找尋資料時,不妨順手將其中三份已經過時的文件給丟了。這樣不僅可以為你的文件夾瘦身,更能夠減少下次找尋資料的時間。

2.每一次要將新的文件歸檔時,就應該隨手丟棄一份過時的文件。沒有任何文件非要永久保存不可,每一份文件都只是暫時存放在文件夾裡,過了一段時間,就該扔進垃圾桶裡。

3.如果發現有任何的文件夾已經塞滿,需要重新整理時,下班前將它拿出來放在桌面上。等到隔天有空時,譬如午休時間或缺乏工作情緒時,順手整理一下。

4.每當一件案子結束時,重新檢查所有的檔案資料,並加以整合,不再需要的文件立即丟棄,可以節省更多空間。

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

別上當掉入陷阱

信組檢察官提供

今年的2月24日早上六點多,我在小港機場要搭機前往越南試車,我在排隊CHECK-IN時,有一位年約60歲頭髮斑白的老婦人,帶著一位20幾歲手提兩箱行李的年輕人,非常親切且用懇求的語氣向我說:"這位先生,不好意思!我兒子要到越南工作,因為要帶的工具和行李太多了,重量超重,看你託運的行李很少,能不能一箱行李託你一起秤?"她看我還在猶豫,馬上接著說:"我們沒有攜帶違禁品啦!不信我可以打開給你看看!"我打量了一下這位"所謂她兒子的年輕人",雖然外表不像壞人,但在小港機場身上就穿上包商的黃背心(未免太早了),出差還要老媽媽陪至機場CHECK IN,顯然有違常理,我為避免不必要的麻煩,只好堅決地向她說"NO",那位媽媽隨即又尋找另一個目標

因為是早上7:30的飛機,我在6:45就進入候機室等待,但是直到登機時,我都沒看見"她兒子"到候機室,甚至在登機後,我還來回從飛機頭"搜查"到飛機尾好幾次,都找不到"她兒子",這證明了"他媽媽" 說謊了!

各位可能有個疑問:"他們都沒上飛機,那拖運行李(縱使有夾帶違禁品)有什麼用?"我想有幾種可能:

1.在出境登機安檢時就被查獲了,所以"她兒子"被逮了(可能性小)

2.我見過面的"她兒子" 本來就不打算登機的,他手上虛晃的機票是真正要登機及出關取行李同黨的機票,若我幫他攜帶行李夾帶過關了,這位藏鏡人會自動來取走行李,若不幸被入境的海關查獲了,這位藏鏡人就悄悄地逍遙法外,我卻成了代罪羔羊,因為我會在越南找不到託我帶行李的"她兒子",在百口莫辨下進入了牢籠(這是事後我在網路看到的真實案例,結果案例裡的好心人被馬來西亞政府槍決了)  

親愛的朋友,別上當掉入陷阱喔!請仔細閱讀以下五則故事!

 

■海關檢查前,別亂幫陌生人提行李,小心被栽贓(新加坡判處死刑)

某人單獨旅行,在飛機上遇到一位投緣的乘客,兩個人一起下機提取行李,在通過海關之前,那新認識的朋友說:“我的行李真是太多了,能不能麻煩您幫我帶一小件。”單獨旅行的人,心想自己的東西反正不多,就一手接了過來。跟著,他被海關的人員,以攜帶毒品走私的罪名逮捕了。他大聲對著還在另一個關口接受檢查的朋友喊,那人卻說不認識他。他被架出了海關大廳,悲憤的呼喊聲仍然從長廊盡頭傳來,大廳裡的人都搖頭說:“罪有應得的販毒者,過去不知道已經帶進多少毒品了!”那飛機上認識的朋友也嘆氣:“好險哪!我差點被栽了贓!”

 

■百貨公司別亂幫陌生人拿東西

一個學生去逛百貨公司,臨出門,突然有個女人,匆匆忙忙地跑來對她說:我的肚子痛,必須上廁所,可是我跟我先生約好,他就在門口的一輛白色的車子上等我,能不能麻煩您,告訴我先生一聲。說完並塞了兩包東西給她:“這也麻煩您交給他。”學生還沒走出門,就被百貨公司的人抓住。她抱著兩包沒有付錢的貴重商品,嚇得呆呆地站在那裡,因為人贓俱獲,而百口莫辯。至於那先前說肚子痛的婦人,和所謂的白車,則消失了蹤影。

 

■身分證別亂借人,本票不能亂開

有一次,我的一個朋友跑來跟我說:「有一個從台北下來的人(稱A君),拿著我女兒(B君)的身分證來找我,說我女兒跟他借了三十萬元的“本票”A君又怕君拿他的本票去高利貸那亂借錢,希望B君的老媽將那三十萬的“本票”還給他。」可是B君的老媽看了看身份證才發現原身份證除了名字正確外,相片根本不對,而且之前他女兒有一次將身份證給弄丟了,有辦理遺失;會不會被有心人士給拿去亂借錢了?因此就跑來跟我爸提這事……我說:「現在騙人的把戲那麼多,既然身份證不對,那就不用去管他了。」B君的老媽說:「可是那個人看起很老實,而且身旁又帶著兩個小孩,看起來不像是會騙人的感覺?」我又說:「你看現在外面的金光黨,那一個看起來不是一臉老實樣?況且有沒有借錢,問你女兒不就知道了,何不問清楚呢?不然你叫他去報案,既然身份證不對,也不必怕說“告”輸他,如果他是真的,他就會陪你玩到底,如果他是假的,自己就會知難而退了。」聽了我這麼說之後,他也覺得有理,也就不加以理會。之後事情也就沒有下文了……

1身份證是很重要一項證件,千萬不能弄丟,也不要任意的外借;如果不小心弄丟了,一定要去警察局登記遺失,並保留登記遺失的“證據”,再去申請補發。

2本票“千萬不可隨便開立。

3千萬不要看對方老實就輕易的相信別人,記住,壞人是不寫在臉上的。

4遇到突發的事情,不要一下子就鑽入死胡同,給自己一些時間去思考,就算對方在催促,也要盡量拖延,讓自己整理一下整個事件的過程,判斷事情的“合理”性。 

 

■不要隨意換零錢給人,小心被人趁機搶劫

最近有個朋友遇了一個令人髮指的狀況,在這裡提出來供大家參考並小心!一個貌似忠厚的人手上拿著伍佰元,在路上向我的朋友佯稱需要兌換零錢,待我的朋友伸手拿自己皮夾時,他卻一把抓住我朋友的衣領,並且大叫搶劫,接著很快就從旁出現一個自稱是路人的人,要作證並且要強拉我朋友進入較無人的小巷子,幸好我的朋友了解地形,並知道遇上強盜集團,堅持往人多的方向去,並且執意要到警察局,再盡力甩開用力被抓住的衣領才得以脫困!以上這件事是發生在台中市東興街附近,但是我認為受害者一定遍佈各處,在這提出來希望大家小心!這一類的手法,令我對這個社會失望,再也不相信人,也不願好心的幫忙別人!

1建議需要幫助的人,請不要隨便找路人,直接向警察或警局求助!

2勿讓陌生人靠近你,也別靠近陌生人,不管男生或女生。

3別輕易讓威脅你的人帶你進入陌生或少人的環境。

4有機會就向人多的地方去,並大聲呼叫!

5緊急的時候,直接向歹徒下腹攻擊並用手叉他眼睛!

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

38撇步免你耗油幫你揩油

國際油價隨時又要大漲,中油、台塑兩大油品供應商也正醞釀調漲油價,對升斗小民來說,代步車花的油錢是一筆不小的開銷,如果你真的在乎油錢,福特的技術工程師提供一些省油撇步,而一家汽車改裝店老闆提出警告,不要隨便亂改裝,否則會多花冤錢,車子反而更耗油。

 

8No

1.別再怠速溫車了,真的很耗油

如果你早上出門,習慣發動引擎,讓車子溫個幾分鐘,千萬別再這麼做,這樣停車利用怠速來溫車相當耗油,而且會讓引擎夭壽短命。如果一天怠速溫車五分鐘,一年就要一小時八十多分鐘,那得耗費很多油。怠速溫車,時間一長,引擎室汽缸壁會產生水珠,水會使機油的潤滑效果衰減,引擎反而容易損壞。

現在的車子不再使用化油器,不必再像以前那樣,冷車要拉阻風門來溫車,正確做法是一邊開車、一邊溫車,只要速度不要太快,開個一兩公里,引擎就能達工作溫度。

2.不必要的電器別用啦

車子許多電器化的配備其實很耗電,電能來自發電機,所有的電器,包括冷氣、車燈、防盜器、測速器、除霧器等等,都會讓發電機負載量升高,發電機發電量要增加,就得靠引擎帶動皮帶來發電,當然會讓引擎的油耗增加。

如果要省油,就不要在車內使用太多耗電的配備,尤其是雨天,開著音響、打開車燈、再加上雨刷啟動,這樣是絕對耗電、耗油。

3.別再推雜物,里里扣扣很耗油

雖是老生常談,不過許多人的車內總是放一堆不必要的雜物,根據保養廠過去接觸過的案例,許多人不清車內不必要的物品, 有些重量達到四五十斤,等於多載一個人在車上,當然耗油。

一些不必要的配備,也許可以考慮從車內移走,例如在無安全疑慮的情況下,可以用補胎劑取代備胎,備胎的重量少說也有八九公斤。又例如寶寶不搭車時,兒童安全座椅可以拿下車,雖然麻煩一些,但是可以省一點油,積少成多。

4.不要大腳踩,循序加速起步最省油

省油和激烈開車、追求速度感有時是矛盾的,要省油就得避免起步時重踩油門,重踩油門比一般正常速度起步,耗油量會增加23倍。

其實重踩油門和逐漸加速,要達到時速60公里,兩種開法在時間上只差不到10秒到20秒,要省油就不要搶那十多秒的快感。

5.保持車距而不頻踩煞車,省下的油量更多

如果不保持車距,你在馬路上很容易需要踩煞車,當你踩煞車,自排車檔位會下降,車子就得再從低速檔拉上來,靜止起步或低速檔起步,引擎得吃掉較高的油量。

接下來,開車的方法很重要,我們都知道兩點之間,直線的距離最短,如果你常常變換車道,行駛距離也比較長,這樣也會多消耗一點點油,而常常變換車道,為了超車,一定得重踩油門,油耗自然會增加。

6.不要亂改裝,省不了油反而多花錢

有些改裝店老闆會建議車主拆掉車子的觸媒轉化器,換上所謂的代觸媒,一家汽車改裝廠的技師說,其實拆下觸媒轉化器,反而會造成排氣管回壓過大,消耗引擎的力量,想要省油反而得不償失。

7.莫信「超級補藥」, 效果有限

時下各種改裝店會賣一些號稱能增加馬力、提高省油的添加劑,有些商品其實效果有限,多花錢買補品,卻不一定省很多油錢。

如果不慎用到一些仿冒品或劣質添加劑,車子更傷。

8.不要隨便換扁胎, 跑得穩但也吃油

有些人為了追求操駕的快感,換了扁平比過高的性能胎,也就是胎面的寬度比較大的輪胎,這種胎提供抓地性能,但胎面接地面積大,摩擦力也大,引擎就得增加動力,油也就吃得多一些,尤其是靜止起步時,耗油特別明顯。

 

3YES

1.找個蔭涼地方停車,老車別在烈日下太久

如果可以的話,車子盡量避免在烈日下曝曬,停在地下停車場或有樹蔭的地方。對一些老舊車輛來說,管路可能破漏,烈日下油箱內的油容易蒸發,變成碳氫化合物,會從一些老舊的管路或不夠密封的油蓋洩出。

此外,烈日曝曬,車內溫度升高,發動引擎、開啟冷氣,要讓車內溫度降下來,冷氣運轉的時間就比較久,當然會多消耗一點汽油。

當然,如果換裝隔熱效果較佳的隔熱紙,也可以讓車內冷房效果比較能維持,如此冷氣壓縮機運轉時間就比較少,引擎也就比不那麼耗油。

2.定期保養,不可忽視

大家都知道車子每跑五千或一萬,就要定時回保養廠做保養,不過如果你的車子長時間在壅塞的路段行駛,保養周期就得縮短一些。油、氣、水、電的補充,讓車子保持最佳狀態,會比較省油,尤其是胎壓一定要足,不足時最耗油,胎壓過大,輪胎容易跳動,同樣不好,換打氮氣或許是讓輪胎胎壓穩定的好方法。

3.清積碳,市區開車族一定要做的事

另外,常在塞車路段行駛,引擎低速運轉,燃燒效率較差,引擎室和噴油嘴就會有較多的積碳,這樣引擎效率低,一定耗油。

你可以查看火星塞是否有積碳,或者從排氣管殘餘物的情況來判別。一般來說,每一萬或一萬五千公里就應該送車子回廠清積碳,

不過如果常跑高速公路,那麼清積碳就不必這麼勤,根據車手經驗,時速一百左右的速度,跑個兩三個小時,引擎的積碳就能藉此而清得乾乾淨淨。

 

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

   睡覺時,禁帶6種東西 
                                 ****最後一點最嚴重,可能致命****
  
 
睡覺時,禁帶6種東西


人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法,

也是科學養生的重要內容。
但如果
忽略了睡眠中的一些細小事情,
會對健康不利。
1. 戴「錶」睡覺。

有的人喜歡戴著手錶睡覺,

這不僅會縮短手錶的使用壽命,
更不利於健康。
因為手錶
特別是夜光錶有鐳輻射,量雖極微,
但專家認為,長時間的積累可導致不良後果。
2. 戴「牙」睡覺。

一些人習慣戴著假牙睡覺,

往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,
假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓,
引起大出血甚至危及生命。
因此,戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨,
既有利於口腔衛生,又可安全入眠。
3. 戴「罩」睡覺。

美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現,

每天戴乳罩超過12個小時的女人,
罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。
女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房,
而晚上睡覺就沒有這個必要了。
4. 帶「機」睡覺。

有的人為了通話方便,晚上睡覺時將手機放在頭邊。

美國專家詹姆斯·庫克指出,各種電子設備,
如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中,
都有大量不同波長和頻率的
電磁波釋放出來,
形成一種電子霧,
影響人的神經系統和生理功能的紊亂,
雖然釋放量極微,
但不可不防。
5. 帶「妝」睡覺。

有些女性尤其是青年女性,

她們往往在睡覺前懶得卸妝。
須知,帶著殘妝豔容睡覺,
會堵塞你的肌膚毛孔,

造成汗液分泌障礙,
妨礙細胞呼吸,
長時間下去還會誘發粉刺,
損傷容顏。
所以,睡前卸妝洗臉很有必要,
可以及時清除殘妝對顏面的刺激,
讓肌膚得到充分呼吸,
僅可保持皮膚的潤澤,
還有助於早入夢鄉。
6. 帶「別人的老婆」睡覺。可能會被別人打死

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

現代人常坐辦公室,又懶於運動,普遍足部循環不良

你可能不知道,倘若足部的循環變好,心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
     另外,膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,可促進新陳代謝,加強體內循環,對常失眠的人,也很有幫助。以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法:
 首先,水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏45度。
 鹽泡:溫水中加入2大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
 薑泡:溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑,薑有散寒、除溼的作用。
 酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。
 檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。
 醋泡:溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。
 另外,浸泡時,要注意下列幾點:
    準備一個大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳,要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。浸泡時間約30分鐘,若水涼? 漣痋A中間可加熱水1~2次。
     浸泡前後喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時,不要浸泡,以免影響食欲或消化。扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎。
 有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為15分鐘,若無不適,再增加浸泡時間。
 浸泡後若流汗,應擦乾汗水,休息一下,再外出;因此時毛細孔大開,若吹到風,容易感冒。
 

喝茶的好處
 這可是有醫學證明的喔~~大家好好的參考一下吧~~^_^
 1.每天用「腦汁」工作,或常熬夜苦讀的讀書人應該多喝茉莉花茶。
 2.經常運動,或是從事體力勞動量較大工作的人適合喝烏龍茶及紅茶。
 3.需要經常騎摩托車,或常受髒空氣荼毒的人可以多喝綠茶。
 4.整天坐著不動,平時也不做運動的人-就要喝綠茶、花茶。
 5.煙酒不離手的人多喝綠茶。
 6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】喝喝烏龍茶。
 7.每次上廁所都覺得是一件苦差事,經常便秘的人多喝蜂蜜茶喔!
 8.膽固醇過高、血脂數高的人烏龍茶、綠茶
 9.每天和電腦「搏鬥」的現代人就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔!】
 
正當和電腦搏鬥時,不妨泡杯茶,有空就喝它幾口,不但可防止輻射線的危害,而且可舒活筋骨,消除倦怠和疲勞,是保健養身的方法。

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

健康小常識:的各種藥水

紫藥水
的主要成分為龍膽紫,是一種染料類抑菌劑,
可以消毒、殺菌,但
殺菌的效果與其他的藥品比較起來
不是那麼好。最大的缺點是會染色,不好清,傷口癒合後,
把藥水包在裡面
,易形成外傷性刺青,最好不要用在臉上
如果在家緊急處理時,用紫藥水消毒,到醫院急診室做後續處理時,

不容易看出感染的程度如何

紅藥水
含汞離子,有抑菌作用,但是汞也是有毒物質醫院已不再用
而且也會染色,造成傷口色素沈澱。美國食品藥物管理局認為,含汞製劑的成藥,
安全堪慮,也不建議民眾使用
黃藥水
也是染料性抑菌劑,裡面含有rivanol成分,具有消毒作用
雖會染色
,但較易清除,這種成分可用來治療蜂窩組織炎

透明的
雙氧水,也可以殺菌,但是穿透力差,殺菌時效短
在擦傷等表淺傷口處理較為合適。可是深的傷口,容易造成蛋白質變性,組織壞死,傷口反而不易復原


酒精消毒,濃度在百分之七十五左右消毒力最好
打針前都要用酒精棉片消毒,且揮發性佳,不會損害表皮及人體,但是用在傷口會刺痛。


碘酒
是深褐色的,是碘與酒精的溶液,殺菌力強
但是
刺激性也強,會有強烈的燒灼感,所以現在已被較溫和的優碘取代。

優碘
也是深褐色,是水溶性的碘製劑,
與傷口組織接觸時會形成薄膜,再慢慢釋放碘,達到殺菌的效果,也好清洗。

醫師和藥師多認為,優碘是目前居家日常生活最適合的外傷消毒劑。
所以顏色漂亮的藥水,現在不一定好用,
反而是看起來最不起眼
,深褐色的優碘最好用
可不要被五顏六色的各種藥水迷惑了。


(馬偕醫院急救加護醫學科主治醫師盧立華、新光醫院藥劑部臨床組組長吳大維)

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

三個喝水的好時機

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率?
其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!
那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!

一、三餐後喝水
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天 所需水分的一半了,然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,最近市面上出現了Light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補充水分和電解質相當適合的選擇。

二、起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。

三、睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

豁達:一種自在的人生態度

  人有多方面的天賦,做一行愛一行,用心做好每一件事,才能找到更發展的機會

 每一份工作都會給你帶來一些寶貴的經驗,它們都是你人生成長過程中最重要的資源。 

因此,當您萌生另起爐灶、轉換舞台的念頭時,不妨先轉換一下自己的心情,以新的角度審視自己的公司、自己的工作和自己的老闆,或許離職的想法會就此打消。

職場生涯換幾份工作是正常的,但是,每一次轉換是否為你帶來正面的效應,是否對你的人生價值有所提升(並不僅僅是薪酬的提高),這是辭職的必須深思熟慮的問題。 

許多人盲目地跟著潮流走,只看到新工作、新公司、新老闆表面的優點,卻沒有反思自己的工作態度和心情,輕易地放棄原本熟悉的工作,結果陷入更為惡劣的工作環境中。 

一般人在事業不如意時,常常不知追根究底,找出自己真正問題所在,總是期待環境或者他人能根據自己的意願而改變。一旦過高的期望落空,失望與無助便湧上心頭,自己的情緒就會變得十分低落,進而產生轉換跑道的想法。

對此,我的看法是,跳槽前自我反省一下,也許你會發現,轉換對工作的態度與認知,可能才是解決問題的最根本的方法。

 研究人員發現,轉換門庭想法的原因不外乎以下幾種,看看自己屬於哪一種情況,並且對症下藥,消除不良心態:

 

薪資過低

要知道你的薪資待遇往往和你作出的貢獻成正比,如果你能長期付出,忠誠自己的事業,老板或主管絕對不會視而不見。

此外,薪資收入除了有形的貨幣以外,也應算算隱形的收入,譬如良好的人際關係、技能訓練和豐富的工作經驗等。

 

 才能無法得到充分的發揮

你對自己的專長和興瞭解嗎?在現在的公司究竟還有沒有發展空間?對於這些問題,你不僅要認真反省自己,也要和老闆多多溝通。

「天生我才必有用」這句話的確不錯,但是要做到適才適所,必須和老闆共同努力才能實現。

人有多方面的天賦,做一行愛一行,用心做好每一件事,才能找到更多發展的機會。

 

與老闆的經營方針分歧

仔細想一想,這種分歧多半並非老闆的原因,也可能是自己太固執己見,也可能是自己沒有充份表達自己的想法。

站在老闆的角度,更全面思考公司的發展問題.也許視野會更開闊些,也許能看到許多現實的問題。如果還不能夠說服自己,那麼請試著去適應公司的發展規劃,適應公司的文化和老闆的作風,等待更好的時機來表達自己的意見。

 

工作時間過長

先問問自己究竟是工作效率太低,還是業務量過重?如果是前者,那麼正確的態度是努力提高自己的技能,更加投入地學習和自我提升。如果是後者,應該要主動地尋求老闆的支持,並且能提出具體的解決方法,而不是逃避。

 

對公司的職場氣氛不滿

想一想,究竟是自己太褊狹,還是整個公司的工作氣氛太差?如果不從心理上解決問題,到任何公司都會感到壓抑。

遇到老闆和同事之間關係緊張時,不要總是站在自己的角度去思考,凡事反求諸己,就能看到另一片海闊天空。

試一試,用自己寬容大度和幽默來改善工作氣氛吧!

 

教育訓練不足 

一個充滿挑戰性的工作,壓力必然很大。在工作中是否能獲得長進,培訓和教育並非必要,往往取決於你的態度。

一個優秀的老闆、一群和睦相處的同事,可能比死板的教育訓練讓你獲益更多。

 

升遷渠道僵化

最近公司裡有沒有人獲得升遷?究竟是老闆任人唯親,還是你的能力不佳?

不要嫉妒他人,先入為主地認他人的升遷不過是靠關係、拍馬屁,要努力去發現那些自己所不具備的優秀的品質和卓越的能力,並對照自己的問題不斷改正。

 

交通不便

可以早點起床嗎?可以改變晚睡的習慣嗎?每個人惰性,但在工作的態度上,只有勤勞才會有收穫,這是一個最基本的成功法則。

令人奇怪的是,許多人不是以工作為中心來轉換居住地點,而是以自己的居住地為中心來尋找工作。 

 

對行業前景及公司未來感到不安

俗話說,景氣時有賠錢的公司,不景氣時也有賺錢的公司。公司或行業的前景需要有專業而冷靜的判斷,而不要被當成逃避責任和壓力的藉口。多問問自己否累積了足夠的專業技能。

往往是在經濟衰退、公司經營業績不佳時,最能體現員工的能力和忠誠度。 

 

自己的能力未受肯定 

有時我們會高估自己的能力,一味地懷才不遇、孤芳自賞只會在職場中令人嫌棄。

多和老闆談談自己的工作理想和抱負,多參加一些重大項目,也許能對自己的能力有一個正確的評估。

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

八多八少健康新守則

  何謂 8多?

1. 多運動

活著就要動。運動可以增進身心健康已經獲得證實,許多研究都證明適度的運動可以增加心肺功能、增強抵抗力、減少痠痛、降低壓力、預防各式的疾病與慢性病。運動也沒有「哪一種」最好最有效,只要符合自己的體能與興趣,選擇自己最能接受的就是好運動。不管做哪一種,養成長期的習慣最重要。而且,運動的男人不但健康也更有魅力,甚至運動也是最好的全家活動。

2. 多蔬果

天然的蔬菜水果是最佳的抗氧化來源,好比十字花科蔬菜的花椰菜與高麗菜等可防癌、含茄紅素的蕃茄、西瓜等等,蔬果也都是高纖維食物,多食蔬果可以預防各種癌症。原本的「天天五蔬果」口號現在已經修正,最新的概念是「蔬果天天五七九」,好爸爸每天至少應該吃下五份蔬菜與四份水果。

3. 多做愛

做愛可以紓壓放鬆,別懷疑,這是千真萬確的事。事實上,做愛的好處多多,做愛一次耗費的體能相當於爬十多層的樓梯,還有夫妻之間的親密關係也有助於情緒穩定。尤其現代人因工作忙碌或壓力經常會出現性慾減退的情況,對男子漢而言,實在是超級損失;做愛的意思也不是只有做愛,親密的撫觸與相處,都可以穩定精神令人放心。所以研究發現,幸福的婚姻可以使人長壽,協調的性,即為原因之一。

4. 多喝水

大家都知道喝水很重要,但絕大多數的人都沒有喝到足夠水分,補充水分可以預防一些疾病,例如腎結石,一般而言,每天喝足八大杯開水是一個標準,尤其在盛夏時節、有運動、喝茶或咖啡、需要服藥的人,需要的水分就更多了。但要注意喝「乾淨」的水,家用水必須煮沸再喝,瓶裝的礦泉水有保存期限,一開封就要盡快喝完,選擇有品牌的水也是一種保障。

5. 多喝茶

茶在保健上的好處太多了,從降血脂、降血壓、抗癌到減肥、除口臭等等,從頭到腳幾乎都有效果,一般來說,一天十五公克的茶葉,差不多是十大杯茶,才可以看到比較明顯的保健效果,也別擔心便宜的茶會沒效,只是口感不同而已。許多市售茶飲料含有糖分,要注意有熱量的問題,還要多比較,選擇兒茶素含量愈高愈好的產品,比較有保健效果。

6. 多微笑

「微笑曲線就是上揚曲線」,記得微笑時的嘴角都是上揚的嗎?每日大笑三次有助身體健康,即便沒有令人大笑的樂事,隨時保持從容的心境與微笑,不但可以柔和自己,更可以拉近人與人之間的距離,打開人們的心防。要切記,「當你微笑的時候,全世界都跟你一起微笑;當你哭泣的時候,卻只有你一人在哭泣。」

7.多睡覺

睡覺可以讓精神獲得紓解、消除疲勞,睡眠不足還會加速老化,若是連續三天只睡三、四小時,就會影響到荷爾蒙的分泌引起疾病,睡眠品質不佳時,也容易患有高血壓與心血管疾病,包括心臟病、中風等的機率是一般人的十倍。最好是晚上十二點前入睡,早上八點前起床,如果無法做到,也要養成固定時間入睡、固定時間清醒的習慣。

8.多補充營養素

保持身體健康第一要件就是均衡的飲食,不過現代人當真要做到也不是一件容易的事,甚至因為吃得太好、太胖而引起的許多文明病或慢性病,反而處處可見;因此依個人需要補充各種營養素就變得十分重要,例如補充維他命B群抗壓、服用各種抗氧化劑防止老化等等。

 

何謂 8少?

1. 少油、少鹽、少糖

慢性病與肥胖與油、鹽、糖的過量攝取脫不了干係,所以飲食中奉行「三低原則」是追求健康的養生首則,不過對經常外食的人並不容易執行,因此最少要做到少吃油炸肉類、吃青菜要瀝湯汁、湯麵比乾麵好、少用沾醬、調料、選清湯不要喝濃湯等基本原則。

2.少熬夜

偶爾的熬夜還可以靠補眠回復,如果每天都處於睡眠不足的狀態,不但會影響內分泌,也會使人衰老的很快;有時就算因為熬夜而刻意睡久一點,睡醒仍然感覺疲憊不堪。需要補眠的人千萬不是一次睡飽,最好是按時起床、中午小睡、晚上再提早睡覺,才可以讓身體獲得休息。當然,根本就不要熬夜才是正確的做法。

3.少抽菸

世界衛生組織證實30%的癌症和吸菸有關,還有心血管等各式疾病、降低性機能及生育力...等等,甚至二手菸也一樣會危害到週遭人群的健康。總之吸菸百害而無一利。心理學家也認為,吸菸是一種習慣,菸會在不知不覺中影響情緒與思考。現在有許多醫院開設戒菸班可以協助癮君子,不想讓香菸控制生活,就是要靠意志力了。

4.少生氣

國外曾做過研究,易怒的情緒者得到心血管疾病的機率比一般人高出五倍。連續劇中每次有人情緒激動或大怒,就會突然心臟病發死翹翹,即是這個道理。情緒波動太大除了影響健康之外,也會影響人際關係與自我成長。要發怒時記得想一想,一年後再來看這件事會不會很嚴重?如果不會,現在何必生氣?

5.少發福

肥胖不只不好看,多項研究證實,肥胖會提高疾病的罹患率與死亡率,日本人稱這種因肥胖引起的如脂肪肝等疾病稱為「生活習慣病」,意思是就是,都是因為生活習慣不良才會引起的,尤其男性的「中廣」身材,比起女性擔心的西洋梨身材,在健康的危害上更形嚴重。因此,少些應酬、少吃宵夜、多運動,才能讓健康保持最佳狀態。

6.少喝酒

雖然有研究認為,適量飲用紅酒有利於心臟,但是美國研究也發現,酒精對心臟有毒害作用,也會影響肝臟代謝;尤其國人文化中習慣應酬、喝酒助興、乾杯等習慣,再加上生活壓力大,酒精也是一種逃避的方法,久而久之容易成癮;別迷信喝酒不會臉紅就是肝很好,喝淡酒不會傷身等神話,別忘了假酒致命、喝酒亂性、喝酒駕車等等前車之鑑。

7.少膽固醇

膽固醇過高,心臟病、動脈硬化、腦中風等心血管疾病幾乎就是如影隨形,要降低膽固醇,改變飲食是最重要的關鍵;包括減肥、避免過多油脂的攝取、多以魚代替肉、少吃內臟、多吃五穀雜糧、燕麥等粗食、多吃蔬果、多喝茶少甜點等。

8.少壓力

在台灣,每四人就有一人因為壓力過大產生身心症,在壓力之下,人會出現肥胖、憂鬱、性慾低落、免疫力下降、快速老化等等現象,當然同時罹患糖尿病、心臟病等慢性疾病的機會也大幅提高。紓壓最重要的是維持生活規律,讓荷爾蒙安定足以應付壓力。了解壓力源,評估是做不到的事就快速排除。並且找到適合自=

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

健走 比散步有效 比慢跑安全

 老化從腿開始

健走可以減緩老化,因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉,三分之二集中在下半身,肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退,握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力,但下半身腿力卻只剩下約四成。

  故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅.懷特博士,首先提出「腳是第二心臟」的說法;常言也道:「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健,上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛,因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作,一旦這些肌肉衰萎,人不僅無法維持正確姿勢,而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法,健走就是最理想、效果最大的運動。

  健走時,配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等,更可獲得意想不到的效果。

   健走的好處   

  健走的好處,可以歸納為塑身與健康兩方面。

 

健走有效消耗身體熱量

 

時速(km/hr)

消耗300卡所需時間(min)

每分鐘消耗熱量(卡)

蹣跚走

3

110

2.7

散步走

3.6

100

3.0

自然走

4.5

90

3.3

健步走

5.4

70

4.2

全力走

7.2

38

7.9

 

走出好身材

  肥胖是百病之源。即使輕鬆地走,也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪,在自然呼吸的情況下步行,讓心跳維持再最高心跳數的50~60%之間,就能提升有氧運動的效能。

 

提起健走,飛躍羚羊紀政就眉飛色舞:「走路的感覺真是太美妙了。」前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素,紀政不知不覺竟然發福,衣服從10號尺碼,改穿16號,腰粗腹大臀也寬,她意識到自己過胖,也感到體力、健康都變差,1997年末她下定決心減肥。 她找出以前朋友送的一台簡易跑步機,每天工作完後回到家,再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機,半年之內,她不花一毛錢瘦了20公斤,重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材,穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡,而且尿失禁的困擾不藥而癒,還能夠一口氣爬上大武山巔。

  從此以後,紀政逢人就鼓吹健走的好,每天上班爬三層樓梯進辦公室,但為保護膝蓋,坐電梯下樓。下班後回家,她仍是先走走步機,走出一身大汗,沖過澡才簡單吃點稀飯,然後讀書入睡,「每天都要走,就像每天都要吃飯一樣,」她說。

  假日她大多到野外如觀音山、水返腳(汐止)大尖山等,參加健走活動,一邊運動一邊接近大自然,聽溪水淙淙,鳥鳴啾啾,「聽到生命之歌,聽到入神,一點也不累,」她說。

  以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動,一開始卻是以糖分為主要消耗能源,大約20分鐘後,才會正式燃燒脂肪,而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算,人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800大卡,意即有300大卡會堆積在體內,消耗1大卡約需走30步,才能消耗完300大卡。

走出健康來  桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士,她的雙親都在五十多歲時死於癌症,而她自己也一直為哮喘及肺病所苦,一年平均住院兩次。即使服用抗生素,病情依然不見改善,桃樂絲覺得沮喪、失望,甚至感覺正一步步邁向死亡。

  偶然一次,她參加一項健康講座,主講的運動生理學家提到,運動──尤其健走,有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲,決定從散步開始嘗試,逐漸練習到快速的健走。幾年後,不僅肺變得健康,與疾病、抗生素說再見,她還成為馬拉松選手。 

  「健走是我的生命,」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時,82歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上,可以擁有更多采的生活。

  多走路,多用雙腳,腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群,都與大腦、脊髓、神經互通訊息,且與腦幹有密切相關。

健走可以預防疾病

 健走這「藥方」,如果每天服用,可以減少20%罹患乳癌、30%得心臟病、50%罹患糖尿病的機會,而且幫助你活得健康、活得長壽。

  最平凡的作為,常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重,最重要、最基本的是,健走讓人感覺很好。

遠離乳癌威脅  據美國和《護理健康研究》(Nurse's Health Study)一項長達20年的統計研究指出,一週運動7小時上,可以降低20%的乳癌罹患率,而最理想的運動就是健走。

預防心臟病  人人都害怕自己是下一個心臟病患,據《新英格蘭醫學期刊》報導,一週健走3小時以上,可降低35~40%罹患心臟病的風險;美國醫學學會也肯定,每天健走30分鐘,可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走,利用短時間走路累積也可有一定成效。

走離老年痴呆  美國《自然》雜誌報導,60歲以上銀髮族,一週有3天,每次45分鐘以上的健走運動,有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞,深呼吸可以提供充分氧氣給腦部,促進腦神經細胞功能活化,一邊健走一邊配合呼吸,可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果,腦血管重返強韌,自然就能預防健忘與痴呆。

健走能降血壓  人入中年以後,血壓多半會上升,但步行可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升),因而減少血壓上升的機會;其二是步行會增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。為了安全起見,高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況,從散步開始,逐步進展到健走,但每次還是要持續30分鐘以上。

預防動脈硬化  現代人不健康的飲食習慣,使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多,會逐漸滲入血管壁,動脈因此變硬變脆變狹窄,血液流通不量,容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分,好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟,預防動脈硬化,持續20分鐘以上的健走,有助分解燃燒體內中性脂肪,增加HDL的量。

預防治療糖尿病  造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力,而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分,再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉,就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載,一天輕快健走1小時,對第二型糖尿病,有50%的預防效果。

  糖尿病患者特別要注意配速,同時最好隨身攜帶點心,補充能量防止低血糖。

健走避免脂肪肝  研究人員發現,常走路的人血液循環較好,血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端,肝的代謝功能就好

走出好骨質  年紀愈長,骨質流失,骨頭裡面變乾變脆,就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難,除了多攝取含鈣食物外,運動不可減,健走更理想。需持續的走,朝每天一萬步的目標邁進。

改善腰、肩、頭部疼痛  平常行走坐臥你總是彎腰駝背?頭部重量約佔體重十分之一,由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐,如果駝背或姿勢不良,僧帽肌的負擔過重,肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走,因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進,自然拉直背肌與僧帽肌。

消除壓力,幫助睡眠、紓解憂鬱  多用雙腳,能改善體內自律神經的操控狀態,讓交感神經和副交感神經的切換更靈活,有助於消除壓力,更容易入眠。除此之外,任何一個常健走,喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值:增進自尊、自信與樂觀。

  不過,有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者,健走時必須特別注意身體狀況,一感到不舒服就要停止,膝關節較弱容易痠痛的人,也不宜快走,不妨調整運動量,慢慢走、走久些,也是理想的運動。

儲蓄健康儲金

  以往交通不發達的年代,每人每天約可以走上3萬步,「健步如飛」是健康象徵,可是當今能做到的人少之又少,簡單又方便的健步走,其實是亙古彌新的養生運動。規律且持續的健走,就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」,你付出時間,生命銀行給的利息是更長的壽命。現在繫上你的運動鞋帶,準備好你的心情,跟著我們的腳步,掀起一番健走風潮!

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

人際關係中最難修的一門課

人際關係中最難修的一門課,就是聽懂別人話裡的「絃外之音」。小的時候,我們會很自然地跟別人表達自己的感情---喜歡一個人就直接告訴他,「我好喜歡你喔!」討厭一個人也會大聲地跟他說,「我不要和你一起玩!」

可是,隨著年齡的增長,我們「表達感情」的能力卻越來越弱!為什麼呢?因為我們害怕說出來會傷到自己;因為我們擔心說出來會讓對方不高興!

問題是,這些沒有說出口的話並不會「無故消失」;它們會變換成另外一種形式之後再說出來。心理學家柏恩在「人玩的遊戲」(Games People Play)這本書中,生動而傳神地列舉了六種常見的說話模式。? 「喧囂」的說話模式(Up roar

有些人心裡不愉快,或生你氣的時候,不會直接表達內心的不滿;他們會繃著一張臉,用力地對你說:「沒什麼啦!」或是用不耐煩的語氣表示,「算了!算了!不跟你計較!」一邊說還一邊發出乒乒乓乓的巨響。即使是三歲小孩,也看的出他們在生氣!? 「踢我」的說話模式(Kick me

有些人老喜歡用可憐兮兮的語調詢問別人,「你一定不會喜歡我,對不對?」每每讓被問者不知如何回答。這種人在工作的時候,亦常會否定自己的能力,「全部都是我的錯,你儘管罵我了!」好像聽到別人罵他,就會覺得好過一點!

? 「是的,不過」的說話模式(Yes but

有些人會先假意地接受你的意見,「我覺得你的意見很好……」,然後再加以否決「不過,實際執行起來,會面臨很多的難題……

事實上,倘若他真的覺得你的意見很好,就不會全盤否決,而會提出一些意見讓你參考。

通常,在講話過程中,常常會使用「不過」、「可是」、「但是」這些否定字彙的人,行事作風往往喜歡「壓倒對方」。

? 「逮到把柄」的說話模式(Now I’ve  got you

有些人特別酷愛刺探別人的隱私,或是用神秘兮兮的語氣說,「我知道你的秘密喔!」或是用審判長的語調說,「你有哪些毛病,我還會不知道嗎?」或是用警察抓小偷的口氣說,「你那點小把戲,逃得出我的眼睛嗎?」其實,他們的內心深處,最怕被別人抓到缺點、看出弱點。「要不是因為你」的說話模式(If it weren’t? you

有些人總是把責任推給別人,「要不是因為你動作那麼慢,我們也不會遲到!」或是把過錯歸咎給別人,「要不是因為你那麼笨,事情也不會搞砸!」總而言之,如果有錯,一切都是別人的錯,他自己一點錯都沒有!

? 「看我多努力」的說話模式(Look how hard  ’ve  tried

有些人很怕被人發覺他「沒事幹」,只要有人問他,「最近在忙些什麼?」他馬上會表現出「忙得不的了」的樣子,然後急呼呼地告訴對方,「我現在要做這、做那,沒時間跟你說話!」******************************************************

上面這六種說話模式,是否覺得很熟悉,好像曾經在哪裡聽過?

有天夜裡,住在隔壁的一對母子發生激烈的爭執。哭泣聲混雜著吼叫聲。正想一探究竟,突然他們家的窗子「嘎」地一聲被推開,那位母親激動地叫著,「我被你氣到腦衝血,你的所作所為就是要逼我去死,對不對?那我現在就死給你看!」一邊說還一邊做出跳樓的姿勢。

天啊!怎麼辦?要不要去報警?要不要去勸架?為了避免悲劇發生,我決定先報警,再仔細聆聽這對母子爭吵的原因。

氣憤的母親這時又轉過頭去,繼續怒罵兒子,「我真是命苦,怎麼會養出你這種自暴自棄的小孩?!」看到母親採取如此強烈的手段,兒子完全不為所動地反唇相譏,「你以為考試很容易嗎?那你自己去考考看,保證你抱鴨蛋回來!」?母親似乎被兒子氣到忘了要跳樓,她轉過身去,對著兒子說,「你認為我沒有唸過書嗎?」兒子用激將法的語調說,「那你考給我看啊!就不相信你會考多高分!」聽到兒子的答案,母親不禁悲從中來,哭著說,「你知不知道我賺錢養你有多辛苦?

我真是太失望了,花那麼多錢請家教,你還是學不會!早曉得你現在這麼壞,當初就把你餓死算了!」

兒子一點都不領情,語氣很衝地反駁,「好啊!你不要給我吃東西啊!餓死我啊!」

母親的情緒再度被兒子挑起,憤怒地咆哮,「我就是犯賤,幹麻養你這個寄生蟲!你乾脆出去外面流浪,當個沒人管的野人!」

兒子也不甘示弱,立刻反擊,「你每天一見到我就罵我,我才不想住在這裡!我要去婆婆家住,再也不要回來了!」

母親用一種看好戲的口吻說,「哼!婆婆那麼老了,哪有錢養你?哪有錢給你亂花?」

兒子則自我防衛地說,「我哪有亂花錢?」

母親開始算舊帳,「怎麼沒有?你昨天買的那雙球鞋,不用花錢買嗎?」

這個時候,電鈴響了,警察來了。這場唇槍舌戰的爭執終於暫時告一段落。 ******************************************************

聽完這對母子的爭吵對話,真的令人感觸良多。在那位母親怒罵與責備的背後,其實隱藏了對兒子的關懷與期待;可是,她卻使用負面的表達方式,結果當然只會激起兒子的叛逆與不屑!

至於兒子呢,由於聽不懂母親話中的關懷與愛意,便選擇用最惡毒的話語反刺回去,自然會讓做母親的氣到要跳樓!

選擇錯誤的說話模式來表達情感,很容易造成誤會;同樣的,聽不懂別人話裡隱藏的涵義,也很容易形成誤解。

所以,在不同的說話模式,並且剖析說話者的心理動機,以及藏在話語背後的真正意思,「聽懂別人話裡的絃音」,讓人際關係少點誤會,多點寬容!

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

公司可以給一個人職位,但不能給他來自同仁的尊敬

杜書伍

在公司的組織架構下,隨著層級之分而有不同的職位。依照一個人經驗與能力的不同,公司會授予他合適的職位,並賦予相對應的職掌與職權。然而,這只不過是法定的授予,並不必然表示擔任的職位越高,所獲得他人欣賞、尊敬的程度也越高。

  由於每個人都不是完美無缺,能力、經驗也都是在持續增長的過程,所以,一個人剛開始擔任某一職位時,並不必然就能立即完全勝任,毫無瑕疵。初上任者通常也會因為自己對該職位還不夠進入狀況,對職掌的運作、職權的拿捏還不夠純熟,所以心態上會比較戰戰兢兢、戒慎恐懼,並且廣納他人意見、虛心求教,在待人處事、溝通協調方面也會格外注意到各個層面,藉此希望自己能盡快勝任新的職位,並獲得他人的認同。

就公司與全體同仁的立場而言,也通常能認知到一個初上任者,必然需要一個調適期,並且給予一定的時間,以及某種程度的包容。亦即,一開始能力或許稍嫌不足,但是會等待其持續提升;經驗也並非絕對豐富,但是會等待其逐步增長。

  經過一段時間之後,隨著這個人的能力、經驗逐步提升,加上為人處事方面能夠公正客觀地處斷事物、遇到問題勇於承擔責任並加以解決、細心熱誠地輔導同仁、冷靜耐心地溝通協調,配合自己持續不斷的虛心學習,則不僅他的工作能力將受到認可,甚至於他的為人處事也會被欣賞,於是贏得其他同仁對他的尊敬。這個尊敬,完全是經由他自己平日點點滴滴的累積而獲得,公司雖然給了他職位,但是卻無法強迫同仁發自內心地產生對他的尊敬。許多受到同仁尊敬的主管,通常都是經由這樣的過程而來。

  但是我們也可以看到,有些人被授予某個職位以後,在初期或許還非常謙虛,凡事不恥下問,沒有架子。可是,經過一段時間之後,等到他對於該職位上的事物熟悉了、進入狀況了,原本戰戰兢兢、戒慎恐懼的態度便逐漸鬆懈下來,反而慢慢顯露出喜歡品嘗權力滋味的現象,享受透過職權支配他人的快感,嚴重者甚至濫用權力;卻未能持續虛心地自我提升,學習如何更準確地拿捏職權的分際,進而把本身肩負的職掌功能充分發揮出來,提升整體的運作。我們常說某個人「官僚」、「官氣」,往往便是這種情形,而這種人即使坐上了某個較高的職位,也很難贏得同仁對他的尊敬。

  其實,在一家公司裡頭,每一位同仁心中都有一把尺,主管平日需要評核同仁的工作表現,同仁同時也在心裡仔細觀察、衡量著每一個看得到的主管:哪些主管官僚官氣,遇到自己主管的事物有時便會擺擺姿態?哪些主管經常報喜不報憂,遮掩瑕疵、迴避問題?哪些主管常常不自覺地誇大吹捧自己的功勞與績效?哪些主管愛面子甚於辨是非,討論事情常會做防衛性的辯解?而又有哪些主管是讓大部分人打從心底尊敬、佩服?

    事實上,公司賦予一個人職位與職權,是給他一個空間、舞台。要成為受尊敬的主管,則除了提升本身的見解、能力,把部門效能發揮到最好,同時細心輔導同仁使其從工作中獲致成長之外,更要隨時切記,能力強只是正面的加分;但性格上的缺點帶給別人的負面印象,卻會產生很大的減分效應,必須格外提防。

    一個稍有理性判斷能力的人,也大多能認知到官僚、掩飾、自誇、愛面子等現象都應該要避免。但因為這些現象的產生,往往是一個人的性格因素使然,因此常常在一舉手、一投足之間,便不知不覺地流露出來。可是,在組織當中那麼多雙眼睛下,加上長時間的相處互動,這些性格必然無所遁形。唯有用健康、開放的心態,持續不斷地提醒自己,從本身內在的性格去調整,假以時日,必能重新贏得他人的尊敬。

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

電磁爐使用不當比變電所可怕

消基會

建議民眾使用時鍋子最好比中間圓圈大中途不要拿走鍋子以免電磁爐空燒。

使用電磁爐要當心,消基會日用品委員蕭弘清、台北市議員鍾小平上午召開記者會,當場測試 11 種品牌的電磁爐電磁波,結果尚朋堂電磁爐電磁波最高,有 2000 毫高斯,再來是飛利浦、國際牌等。他們提醒民眾正確使用電磁爐,否則太強的電磁波會有致危險。

蕭強清還強調,一台電磁爐若使用不當,會比一個變電所還危險,來形容電磁爐對人體的傷害程度。但由於截至目前為止,我國尚無電磁爐電磁波對人體傷害的標準檢測值,以致各家電磁爐放射出來的電磁波不一。環保署目前雖提出的建議值是 833 毫高斯,但這是家庭裡全部家電用品產生的總量。

台北市議員鍾小平上午邀請消基會日用品委員蕭弘清,召開記者會,當場出示 11 種電磁爐(其中有二台是電爐)測試,結果測出尚朋堂電磁爐電磁波最高,超過 2000 毫高斯,無論有沒有放鍋子在爐上測出來都一樣,其次是飛利浦電磁爐,有放鍋子測出的是 967 毫高斯,沒放鍋子在爐上的測出 1078 毫高斯,再來是國際、聲寶、鍋寶、捷寶、東元、上豪等牌子電磁爐。

他們表示,根據瑞典規定,人所在位置安全磁場強度應管制在 2.5 毫高斯以下,凡高於 2 3 毫高斯即對人體有傷害,有致危險。

蕭弘清建議民眾,使用電磁爐時,鍋子最好比電磁爐中間的圓圈大,最好是可以遮住爐內的線圈,以減少電磁波數量,而且在使用中途千萬不要拿走鍋子,讓電磁爐空燒,因為電磁爐空燒,產生的電磁波非常高,約有 4000 毫高斯,比一個變電所還危險。

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

13個值得參考的觀點

[感謝 Jessica提供]

明碁電通童文池協理在某研討會中說了一句話: 現今企業和員工的關係可以用8個字詮釋 「企業無情,人才不忠」。

「人才不忠」或可說是事實,因為真的有人就是逐股票而居的那種人,但企業經營也不得不愈來愈現實,因為:

員工有沒有value?
對企業有沒有貢獻?
才是企業主心裡的想法。
所以囉,「沒有功勞也有苦勞」的時代已經過去了,我們只能接受這個事實,並加速提昇自己的能力,才是上策。

13個值得參考的觀點

1.不要放棄學生時代所學
大概很多人會說:「大學裡學的東西,對現在的工作一點幫助都沒有。」
如果因此就將從前所學拋諸腦後,是很可惜的。人不太可能一輩子 都做同一個工作,持續花心力在學生時代所學的學科上,非但不是浪費,在轉職時反而能增加選擇的機會。
 
2.柔性思考,多角度閱讀
現今職務有細分化的趨勢,在高度專業化之下,大家都竭盡所能加強專業知識,卻造成不少人除了自己的專業之外,其他的事都不瞭解。 

3.每星期給自己一個新的挑戰
心理學家表示,換穿新款式的服裝或改變房屋擺設,可以給人新的刺激,
具有「自我啟發」的功效。長期處於安定的環境下,年輕人也會加速僵化衰老。所以每個星期給自己一個新的冒險吧!  買本新書、到從來沒去過的地方逛逛,給自己新鮮的刺激與活力。

4.實際接觸熱門商品,思考其暢銷的理由 現今的年輕人可說都是用電視機餵養長大,鮮少關心社會脈動,因此也造成 一進入職場就對社會變遷反應遲鈍,迅速邁向老化一途。現代社會的變動速度驚人,若不跟上潮流,就只有被淘汰。
對於暢銷的商品,不一定要購買,但應該要感受思考,為什麼它們會暢銷。公司並不是圖書館,只想在辦公桌前了此殘生,那真的就像在養老了,多出去走動走動吧!  

5.放假時到熱鬧的地方去感覺時代的脈動
據統計,上班族休閒娛樂排行首位的是「看電視」,佔五成以上,剩下三成的人則選擇「睡大頭覺」。 當然在辛苦工作一週後,適當的休息是必要的。

但休閒生活的品質也應該兼顧。趁休假時到百貨公司、聽音樂會等活動,能夠看到許多平常沒有機會看到的各形各色人物,說不定會啟發新商品的構想。 

6.利用通勤時間做「定點觀察」
對於廣大的公車族、火車族來說,通勤時間的運用也是一大學問。
大部分的人可能都是發呆或打盹,要不然就是默默忍受擁擠之苦,到公司時已經筋疲力竭。
其實,花一點心思,也能在上班途中得到不少意外收穫。
尤其每天相同的通車路線,剛好可以做定點觀察,一樣的區域、固定時間的觀察,很容易察覺到一個地方的改變。 

7.在星期天閱讀一週的報紙 報紙中有相當多即時性的消息,是吸收情報的重要管道。但每天一 部份一部份的閱讀,只是「點」的層面,利用星期天翻閱當週的報紙,對一個議題可以連接起「線」的層面,瞭解整個事情的來龍去脈。
 
8.看報導不要只看財經新聞 對上班族而言,財經新聞當然是重點必讀,但如果只閱讀單一報紙,視野難免會過於狹隘,因此多翻閱幾份,對磨練自己對新聞的敏銳度絕對有幫助。而其他的版面,體育版、藝文版也應該瀏覽一番,往往會有意想不到的有利情報。 
 
9.每週閱讀一本書 養成閱讀習慣,能幫助大家在知識爆炸的年代,提昇資訊取捨的能力,在滾滾情報洪流中獲得最有利的訊息。古典文學、世界名著、偉人傳記、學生時代喜愛的讀物,這些看來和工作不相干的書籍,能擴展視野,在人格養成及思考能力上會有很大的幫助。  
10.多和不同領域的人接觸 大體而言,我們和能談論相同話題的朋友比較處得來。但事實上多接觸不同領域人,聽聽各行各業的工作概況和甘苦,能給予頭腦新鮮的刺激,活化思考,是培養情報蒐集力的絕佳機會。剛開始工作的新鮮人,在增廣見聞、開拓視野上是相當重要的。 
 
11.至少學習一種外文 有不少上班族在學校畢業之後就和語言學習絕緣,尤其是在非國際性的 公司工作,常常會疏於外文上的進修。以未來的趨勢而言,有潛力的企業一定會朝向國際化發展,不趁年輕儲備實力,等三、四十歲成為公司的中堅份子時才來學習,不但費力,也失去競爭力。 

12.每週給自己一段私人時間 上班認真是值得嘉獎,不過一味埋首於工作可是會出現危機!每天反覆於相同的工作中,是否有停下來為這些日子的工作績效、人際相處、家庭關係等等問題做檢討與規劃呢?習慣忙碌可能會讓你變得盲目,每週給自己一個獨處的時間做做心靈的沈澱。  
 
13.不要吝惜自我投資 市面上有所謂「在三十歲前致富」的書籍,或「二十五歲之前成為百萬富翁」的報導,讓一般年輕上班族也開始流行以金錢的累積作為工作的目標,對於進修或旅遊增廣見聞的投資就相對減少。年輕時代儲存的應該是智慧、知識資產,「無形財」的累積才能創造人生最大的財富。  

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

保養膝蓋 伴您一生

【簡文仁/台北市物理治療師公會理事長 】

很多研究證實,一個健康的人,在逐步邁入老年的時候,會從下肢肌力逐漸減弱開始,上肢臂力和手勁也許仍不差,智慧更是飽滿而成熟,但腿力卻已大不如前,其中尤以膝蓋最先也最常出問題。我們常形容問題的簡單「用膝蓋想也知道」,可以說,正常的老化,是從下肢的膝關節開始。

因為膝關節承受了絕大多數的體重,再加上身體活動時的彎腰、扭身、蹲站、跑跳等,負荷更是數倍的體重,它是全身受力最大負荷最重的關節,如果體重過重,則它的傷害更大。所以,要好好善待它,才能夠站起來、走出去,舒舒服服走完精彩的人生。

說到膝關節的保養,它要伴你一生,所以年輕時要養,老來時則重保。趁早多加訓練,把它養得壯壯的耐操耐磨,重點在強化肌力,增加柔軟度並提升耐力,強有力的大腿,可以保護膝蓋,減少負荷與磨損,靈活柔軟的膝關節,可以巧妙化解外來的壓力,並應付活動所需的各種姿勢與動作,而持久的耐力,當然有助於枯站及遠走,更能延長使用年限到久久。

一旦年紀大了,則不要過分操它磨它,要多加保護,節儉地用,不要過度負荷、壓扭與勞累。例如肥胖、提重物、蹲馬步,都是很大的負擔,而跪坐、盤腿、勉強或持久的姿勢,以及登山走遠路等,對老化的膝關節都是一種折磨,會讓它們不時對你抗議,甚至罷工。

身為物理治療師,經常要為膝蓋有問題的民眾解決病痛,並解釋病情,即時的病痛好解決,利用短波、超音波、雷射等儀器療法,或按摩,操作等徒手療法,很快就可緩解,但要避免經常復發,甚至演變成慢性病痛,則要有耐心的衛教,及適切的運動療法,而且年輕時的運動法,和老年人的運動法,會有所差別。茲舉二例參考:

青年養膝操

一、跨腿扶膝如意操:

做法:雙掌扶著膝蓋,微蹲馬步,腳尖朝前,雙腳盡量分開。

1.上下起伏:身體保持挺直,馬步蹲低再站起,有如相撲選手的熱身動作。

2.左右弓步:身體重心移向左側,儘量蹲低成左弓右箭步,再換回右邊,成右弓左箭步。

3.前俯後仰:雙手扶膝,微蹲馬步不變,身體以腰臀為軸,做前俯抬臀,後仰挺腰的動作。

 

二、高抬膝蓋原地跑:

做原地跑步的動作,只是盡量把膝蓋抬高,最好抬高到腰部以上,可以強化肌力,柔軟筋骨。

 

老年保膝操

一、雙掌護膝如意操

做法:雙腳併攏,雙膝微蹲,雙手護住膝蓋。

1、左右開合:雙膝打開,成O型腿,再合起來,有如哈薩克舞蹈。

2、前蹲後頂:雙膝在雙掌保護下向前微蹲,再向後挺直,好像按摩一樣。

3、旋轉畫圓:微彎的身體,微蹲的膝,雙掌保護著做順時鐘旋轉畫圓,和逆時鐘畫圓。

 

二、伸膝動踝拉腳筋

不管坐著或躺著,把膝蓋伸直,大腿用力,再做腳踝的上蹺下踩或繞圓圈的動作。

膝蓋的保養,隨時開始都好。對年輕人的建議是:多蹲少吃勤走路,對老年人的建議是:多動少重勤按摩,相信必能擁有一雙健康好用的膝關節,伴你走完長長的人生。

tangchen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

1 2
找更多相關文章與討論