駝門

       1.     不吃早餐
           危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研

                              究的7000個男女對象中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90

                              歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

       2.     晚餐太豐盛         危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹

                              壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，

                              容易使人患上失眠症。

       3.     嗜飲咖啡         危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變

                             並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲

                             用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜

                             的工作。

       4.     飲酒過量
            危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

       5.     長期吸煙          危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。

       6.     保溫杯泡茶
            危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，

                               用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉

                               中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。

       7.     宴席不離生食        危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴

                             請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的機率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。

       8.     水果當主食          危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作

                             方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是

                           ，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微

                             量元素。辦公室一族的飲食危機