辦公室一族的飲食危機
 

       1.     不吃早餐
           危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研

                              究的7000個男女對象中,發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80~90

                              歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

 

       2.     晚餐太豐盛         危害:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹

                              壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,還會破壞人體正常的生理時鐘,

                              容易使人患上失眠症。

 

       3.     嗜飲咖啡         危害:1、降低受孕率;2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變

                             並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用,但過多飲

                             用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者,其理解能力會有所下降,將難以完成複雜

                             的工作。

 

       4.     飲酒過量
            危害:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。

 

       5.     長期吸煙          危害:使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。

 

       6.     保溫杯泡茶
            危害:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,

                               用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就會使茶葉

                               中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。

 

       7.     宴席不離生食        危害:導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴

                             請時的首選食物中,存在寄蟲和病菌的機率很高,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。

 

       8.     水果當主食          危害:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作

                             方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是

                           ,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微

                             量元素。辦公室一族的飲食危機

 

       1.     不吃早餐
           危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研

                              究的7000個男女對象中,發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80~90

                              歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

 

       2.     晚餐太豐盛         危害:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹

                              壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,還會破壞人體正常的生理時鐘,

                              容易使人患上失眠症。

 

       3.     嗜飲咖啡         危害:1、降低受孕率;2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變

                             並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用,但過多飲

                             用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者,其理解能力會有所下降,將難以完成複雜

                             的工作。

 

       4.     飲酒過量
            危害:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。

 

       5.     長期吸煙          危害:使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。

 

       6.     保溫杯泡茶
            危害:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,

                               用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就會使茶葉

                               中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。

 

       7.     宴席不離生食        危害:導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴

                             請時的首選食物中,存在寄蟲和病菌的機率很高,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。

 

       8.     水果當主食          危害:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作

                             方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是

                           ,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微

                             量元素。

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